5 Вежба је заиста ефикасна у побољшању расположења

Кажу, вежбање вас може учинити срећним и срећним, знате! Да, редовна вежба може бити једно решење за побољшање расположења и побољшање расположења. Вежбањем сте бољи за смањење и управљање емоцијама.

Када вежбате, мозак ослобађа ендорфине, адреналин, серотонин и допамин. Све ове хемикалије за мозак делују заједно како би се ваше тело осећало боље, тако да ћете се осећати мирније, пријатније и срећније.

5 вежби које вам могу помоћи у побољшању расположења

1. јога

Јога је спорт који се фокусира на истезање, дисање и суптилне покрете док ослобађа негативне емоције. Јога помаже смиривању и опуштању ума док покрећете тело.

Редовним покретима и дисањем у јога покретима, јога ће природно истопити ваше расположење и дозволити да се бриге које осећате умање.

Према Норману Е Росентхалу, др. Мед., Предавачу психијатрије на Медицинском факултету Универзитета Георгетовн у Вашингтону, јога има страшан антидепресивни ефекат, јер ова вежба не само да повећава флексибилност већ и повећава свест тако да може смањити негативне мисли.

2. Крените лагано у шетњу

Ако имате пуно проблема, чак вас и ухватибете, најједноставнији начин да се ово реши је шетња. Наравно, путовање са правим значењем није ни аутомобилом ни мотором, ха.

Шетња је умерена категорија физичке активности која може да пружи многе користи телу. Ходање само неколико минута може вам смирити живце што заузврат може побољшати ваше расположење, посебно ако ходате на отвореном.

Шетња такође може смањити ниво стреса, смањити анксиозност, па чак и појачати имунолошки систем.

Ако желите да се смирите, можете ходати сами. Али ако се осећате превише усамљено, позовите своје пријатеље у шетњу неколико минута док успут ћаскате.

3. Таи цхи

Ако сте бете, вратите расположење враћањем позитивне енергије. Таицхи је спорт који може променити фокус ума и истовремено освежити тело.

Извештен на страници Ливестронг, Таицхи такође може побољшати квалитет спавања, смањити ниво стреса и повећати смиреност. Све ове предности могу помоћи у побољшању расположења у превирањима.

4. Бициклизам

Бициклизам је забаван спорт издржљивости. Како да не, док возите бицикл можете прошетати и уживати у погледу на околно окружење.

Вожња бициклом помаже у подизању нивоа ендорфина који изазивају осећај задовољства и даје вам времена да размислите јасно како бисте могли боље контролисати стрес. Позовите своје најближе пријатеље да возе бицикл како би атмосфера била још забавнија.

5. Аеробна вежба

Ако волите покрете попут плеса који су енергичнији. Када сте уморни, можете покушати да радите ову аеробну вежбу. Постоје многе врсте аеробних вежби, постоје зумба, балет, трбушни плес и други.

Ова вежба је аеробна вежба која укључује музику тако да спортску атмосферу чини пријатнијом.

У основи, аеробна вежба је прави избор за повећање ендорфина, серотонина, допамина, можданих хемикалија које помажу у генерисању задовољства. Заједно са музичком пратњом, ово ће створити пријатнију атмосферу.

И не само то, ако се ради заједно, овај спорт вам пружа и могућност међусобне интеракције. Друштвене интеракције такође могу бити лек за побољшање расположења.