Кућа Ковид-19 Јога вежбање као начин спречавања ковида
Јога вежбање као начин спречавања ковида

Јога вежбање као начин спречавања ковида

Преглед садржаја:

Anonim

Са све већим бројем случајева инфекције ЦОВИД-19 у Индонезији, влада такође позива јавност да остане код куће и контролише брзину преноса. Међутим, то не значи да можете време проводити у ленчарењу.

Такође се мора уложити низ превентивних напора, од којих је један вежбањем. Према неким стручњацима, јога може бити један од спортова за спречавање ЦОВИД-19.

Да ли јога спречава ЦОВИД-19? Ово је веза између њих двоје

Заправо, одржавање активног начина живота током карантина није лако. Увек постоји искушење због којег људи радије шуте, други осећају да су довољно заштићени од вируса само боравком у затвореном.

У ствари, и за младе и за старе и даље морате редовно да се бавите физичком активношћу ако желите да будете здрави. Уместо да само проводите више времена седећи, бављење физичком активношћу сигурно ће бити корисније за јачање имунолошке функције.

Као што је познато, постоји неколико група људи које су рањивије на ЦОВИД-19. Међу њима су људи старосне групе 65 и више година, људи са хроничним болестима као што су дијабетес или плућна болест и људи са слабим имунолошким системом.

Стога, осим што можете остати код куће, можете вежбати. Један од њих се бави јогом како би спречио ЦОВИД-19.

Ажурирања о епидемији ЦОВИД-19 Земља: ИндонезијаПодаци

1,024,298

Потврђено

831,330

Опоравили

28,855

ДеатхДистрибутион Мап

Јога је позната као вежба медитације која делује на ублажавање анксиозности. Ова корист ће сигурно бити врло корисна у јеку пандемије ЦОВИД-19.

Како се вести о ЦОВИД-19 повећавају у броју случајева, многи људи почињу да се осећају под стресом и страхом. Јога вежбе ће вам помоћи да смањите и спречите ова осећања током ЦОВИД-19.

Поред тога, јога може помоћи људима који имају проблема са плућима или дисањем. Група истраживача из клиничких истраживачких центара Аирваис открила је да вежбе дисања које се користе у вежбама јоге могу побољшати квалитет живота пацијената са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП).

Откриће је свакако добра вест. Лекови који се узимају за лечење ХОБП понекад имају озбиљне нежељене ефекте и могу бити прилично скупи.

Заправо, јога не лечи одмах болест, али бар може бити алтернатива за ублажавање стања.

Јога спречава ЦОВИД-19 повећањем телесног имунитета

Као и друге врсте вежбања, јога такође може да повећа издржљивост што је врло корисно ако желите да смањите ризик од заразе ЦОВИД-19.

Ова чињеница је наведена у студији објављеној године Јоурнал оф Бехавиорал Медицине. У овом јога суђењу, научници су испитали одговор имунолошког система мерењем нивоа проинфламаторних маркера који узрокују упале ћелија као што су цитокини, као и броја имуних ћелија из крви или пљувачке.

Као резултат, учесници који су рутински радили јогу доживели су смањење количине цитокина званог ИЛ-1бета.

Цитокини су протеини које производи имуни систем. Заправо, цитокини имају функцију да заштите тело од инфекције. Међутим, превише стварања цитокина је заправо опасно и може проузроковати оштећење органа.

Није сигурно како рутинску јогу треба радити да би се створио јачи имуни систем за спречавање ЦОВИД-19. Међутим, већина јога програма који се изводе у покусима могла би да траје од 8 до 12 недеља са учесталошћу једном недељно или сваког дана.

Јога позира за време пандемије ЦОВИД-19

За оне који желе да започну јогу, ево неколико поза које можете покушати да пратите код куће.

1. Пас окренут надоле

Извор: Гаиа.цом

Ова поза јоге фокусира се на имуни систем који ће утицати на подручје синуса повећавајући проток крви у њему. Ова поза такође може помоћи у лечењу назалне конгестије.

Да бисте то урадили, започните на све четири, а дланови и колена су ослонац на струњачи. руке ставите мало испред рамена, раширите прсте. Удахните, а затим издахните док подижете колена док ноге не буду исправљене и пете не додирују простирку. Сагните главу надоле, исправите кичму и испружите руке равно.

2. Твист кичме у седећем положају

Поред ублажавања напетости кичменог мишића, ова јога поза може да помогне унутрашњим функцијама тела, укључујући јачање имунолошког система.

Почните у седећем положају са испруженим ногама. Савијте десно колено, а затим ставите десну ногу на спољну страну леве бутине. Ставите тело у супротном смеру, а затим левом руком притисните колено десне ноге. Удахните дубоко и издахните. Поновите кораке у супротном смеру.

Јога вежбање као начин спречавања ковида

Избор уредника