Преглед садржаја:
Јога је врста спорта коју воле многи људи, и мушкарци и жене. Јога има безброј здравствених благодати, од којих је једна одржавање равнотеже између тела, ума и духа. Па, ове погодности можете добити и бавећи се Хатха јогом и Иин јогом, две врсте јоге које су прилично популарне у друштву. Па, која је разлика између њих двоје? Ево објашњења.
Шта је Хатха јога?
Готово сви покрети јоге које ћете икада видети укључени су у Хатха јогу. Хатха јога има снажно јога значење, јер ова врста јоге може повећати енергију јогија (израз за људе који се баве јогом) кроз позе које раде.
У поређењу са другим врстама јоге, Хатха јога се више фокусира на физичке покрете и дисање, а не на менталне. Обично се Хатха јога ради комбиновањем седења и стајања у полаганом темпу. Дакле, можете више уживати у покретима Хатха јоге и опустити се.
Шта је Иин јога?
Иин јога је део Хатха јоге. Међутим, разлика лежи у позама које се изводе.
Судећи по покретима, Иин јога позе имају тенденцију да буду опуштеније и пасивније од других врста јоге. Провешћете много времена седећи или лежећи у удобном положају пре него што пређете на следећу јога позу.
Према речима др Сара Готтфриед, докторке из Беркелеи-а у Калифорнији, Иин јога је веома добра за активирање нервног система и ублажавање болова и стреса. Разлог је тај што Иин јога може помоћи у смањењу напетости на везивним ткивима и зглобовима, као што су колена, зглобови, кукови, кукови и доњи део кичме.
Када се бавите Иин јогом, радићете неколико јога поза и остављајући их да трају неколико минута, понекад чак и до 20 минута. Ово има за циљ да вашим телесним мишићима да време да се опусте и опусте. Покрети јин јоге могу помоћи у зарастању ожиљака на лигаментима.
Која врста јоге је најкориснија за здравље?
У основи, Хатха јога и Иин јога нуде здравствене бенефиције. Али запамтите, користи су, наравно, различите за њих двоје. Дакле, прилагодите га потребама и здравственим проблемима које имате. Ољуштимо их једног по једног.
Хатха јога
Поремећаји равнотеже један су од најчешћих проблема код којих су одрасли. Сада, за оне од вас који осећају лако падање или нестабилност током ходања, добра је идеја да покушате редовно да се бавите Хатха јогом. Да, ова врста јоге може вам помоћи да побољшате телесну равнотежу, знате!
Поред тога, Хатха јога такође може да помогне у побољшању телесне кондиције. О томе сведочи студија објављена у Међународном часопису јоге 2014. године да Хатха јога може повећати нечију менталну и физичку издржљивост.
Иин јога
За оне од вас који често болују или осећају болове у зглобовима, Иин јога може бити прави избор. Разлог је тај што Иин јога може да помогне у смањењу напетости на везивном ткиву које поставља мишиће тела. Редовним бављењем Иин јогом нећете се лако умарати током активности и смањити ризик од повреда.
Извештавајући Ливестронг, кључ успешног убирања благодати Иин јоге је остати опуштен док се бавите јогом. Стога, искористите сваки покрет Иин јоге тако што ћете бити потпуно опуштени и смирени. Усредсредите своју пажњу на пријатне ствари док се бавите Иин јогом како бисте је учинили мирнијом и угоднијом.
Икс
