Преглед садржаја:
- Шта је стрес?
- Како стрес утиче на тело?
- У централном нервном и ендокрином систему
- На респираторном систему
- На кардиоваскуларни систем
- У дигестивном систему
- У систему скелетних мишића
- На репродуктивни систем
- У имунолошком систему
У било ком тренутку можете доживети стрес, можда због посла, финансијских проблема, проблема са супружником или породицом, или само због гужви у саобраћају - ствари које нису неочекиване. Мале ствари због којих ваша напетост мало расте, могу стресити ваше тело. Међутим, најбоље је да стресом управљате што је више могуће јер је стрес који има на тело толико велик и наравно штетан за ваше здравље.
Шта је стрес?
Стрес може настати услед промена у окружењу око нас, па ће тело реаговати и реаговати на њега као заштитну меру. Тело реагује на стрес реагујући физички, ментално и емоционално.
Тело реагује на све што доживљава као опасност, било да је заиста штетно или не. Када се тело осећа угрожено, у телу се јавља хемијска реакција која вам омогућава да спречите повреду. Ова реакција се назива „борба или бекство“ или реакција на стрес. Када ваше тело одговори на стрес, осетићете како вам се убрзава пулс, убрзава дисање, мишићи се напрежу и крвни притисак расте.
Стрес може варирати међу људима. Оно што узрокује стрес код вас, можда не мора узроковати стрес и код других. Све зависи од тога како ствари доживљавате стресно и како се носите са стресом. Благи стрес може вам помоћи да обавите задатке. Међутим, ако вам се догоди јак стрес или хронични стрес, то може штетити вашем здрављу.
Како стрес утиче на тело?
Када се осећате под стресом, сви системи у вашем телу реагују на различите начине. Хронични стрес може утицати на ваше целокупно здравље.
У централном нервном и ендокрином систему
Централни нервни систем је превасходно одговоран за реаговање на стрес, од првог стреса док се стрес не изгуби. Централни нервни систем даје одговор „бори се или бежи“ када је тело под стресом. Такође, наређује од хипоталамуса надбубрежним жлездама да ослобађају хормоне адреналин и кортизол.
Када се ослобађају кортизол и адреналин, јетра производи више шећера у крви како би вашем телу обезбедила енергију. Ако ваше тело не потроши сву ову додатну енергију, поново ће упити шећер у крви. Међутим, за људе који су склони дијабетесу типа 2 (попут гојазних), овај шећер у крви уопште не може да се апсорбује, што резултира повећаним нивоом шећера у крви.
Ослобађање хормона адреналина и кортизола узрокује пораст срчане фреквенције, убрзано дисање, ширење крвних судова на рукама и ногама и повећани ниво глукозе у крви. Када се стрес почне расипати, централни нервни систем је тај који прво налаже телу да се врати у нормалу.
На респираторном систему
Стрес убрзава дисање у покушају да кисеоник око тела. Ово можда не представља проблем многим људима, али може изазвати проблеме код људи који болују од астме или емфизема. Убрзано дисање или хипервентилација такође могу изазвати нападе панике.
На кардиоваскуларни систем
Када имате акутни стрес (стрес на кратак временски период, попут заглављивања у саобраћајној гужви), убрзаће се рад вашег срца, а крвни судови који воде до великих мишића и срца ће се проширити. То резултира повећањем количине пумпане крви кроз тело и повећава крвни притисак. У време стреса, крв мора брзо да тече целим телом (посебно мозгом и јетром) да би помогла у обезбеђивању енергије за тело.
Такође, када сте под хроничним стресом (стрес током дужег временског периода), пулс ће вам се стално повећавати. Ниво крвног притиска и хормона стреса такође ће се континуирано повећавати. Дакле, хронични стрес може повећати ризик од развоја хипертензије, срчаног или можданог удара.
У дигестивном систему
Када су под стресом, повећани пулс и дисање могу иритирати ваш пробавни систем. На крају ћете можда јести више или мање него обично. Ризик који имате горушица, рефлукс киселине, мучнина, повраћање или бол у стомаку такође се повећавају. Стрес такође може утицати на кретање хране у цревима, тако да можете доживети дијареју или затвор.
У систему скелетних мишића
Мишићи ће вам се затегнути кад сте под стресом, а затим ће се вратити у нормалу када се смирите. Међутим, ако сте под сталним стресом, ваши мишићи немају времена да се опусте. Дакле, ови напети мишићи изазваће главобоље, болове у леђима и бол у целом телу.
На репродуктивни систем
Стрес такође утиче на ваше сексуално узбуђење. Можда ће вам се сексуални нагон смањити када сте под хроничним стресом. Међутим, мушкарци производе више хормона тестостерона током стреса, што краткорочно може повећати сексуалну жељу. Ако стрес траје дуго, ниво мушког хормона тестостерона ће почети да опада. Ово може ометати производњу сперме, што доводи до еректилне дисфункције или импотенције.
У међувремену, код жена стрес може утицати на менструални циклус. Када сте под стресом, можда имате нередовне менструалне циклусе, уопште немате менструацију или имате обилније менструације.
У имунолошком систему
Када сте под стресом, ваше тело стимулише ваш имунолошки систем да ради. Ако је стрес који осећате привремен, ово ће помоћи вашем телу да спречи инфекцију и зарасте ране. Међутим, ако се стрес јавља дуже време, тело ће ослободити хормон кортизол који ће инхибирати ослобађање хистамина и упални одговор у борби против страних супстанци. Тако ће људи који доживе хронични стрес бити подложнији болестима, попут грипа, прехладе или других заразних болести. Хронични стрес вам такође олакшава опоравак од болести или повреде.
