Када се после апендектомије могу вратити спорту?

Опоравак тела након апендектомије прилично је дуготрајан, иако у основи то није велика операција и ризици су минимални. Један од начина да убрзате опоравак тела је вежбање. Међутим, наравно да трајање и интензитет вежбања након апендектомије не могу бити исти као оно што сте раније радили. Па, када је право време да поново почнете да вежбате након повратка са операције? Којим спортовима се можете бавити током овог периода опоравка? Погледајте комплетне информације у овом чланку.

Када можете почети да вежбате након апендектомије?

Процес зарастања апендектомије углавном варира, у зависности од врсте операције којој се подвргавате. Ако се слепо црево уклони лапароскопијом, може зарасти брже него хируршки. Обично се својим активностима можете вратити након 1-3 недеље након лапароскопије, док ако прођете кроз велику операцију, време опоравка може трајати 2-4 недеље.

Којој год процедури се подвргнете, заправо можете вежбати одмах након апендектомије. Са нотама је интензитет умерен, на пример, попут шетње по комплексу.

Међутим, требало би да избегавате подизање тешких предмета, попут дизања тегова, две недеље након што сте се подвргли лапароскопији или 4-6 недеља након отворене операције. Поред одсуства са напорних вежби у теретани, избегавајте и подизање предмета тежих од четири килограма, на пример ношење месечне торбе за куповину, мали кофер или ношење бебе.

Каква вежба се може радити након апендектомије?

Пешице

Једном када сте имали апендектомију, у реду је одмах започети процес опоравка лаганим вежбањем, попут кратких шетњи. Током ових шетњи обратите пажњу на своје држање тела. Покушајте да већи део тежине задржите на трбушним мишићима. Престаните да ходате чим се осетите уморно и не форсирајте вежбање дужи временски период.

Затеже трбушне мишиће

После неколико недеља зарастања, извођење неких основних вежби за трбух помоћи ће вам да ојачате основне мишиће. Започните тако што ћете седети на ивици кревета тако да стопала висе са ивице кревета. Исправите и затегните леђа равно, док лагано подижете ноге горе док не буду паралелне са подом. Задржите се у овом положају неколико секунди пре него што полако спустите ноге у првобитни положај. Понављајте овај покрет док се не почнете знојити, а зауставите се када се уморите.

Пливање

Пливање је врста опуштајуће вежбе која вам може помоћи да опустите зглобове. Након опоравка од упале слепог црева, покушајте да започнете пливање на малим удаљеностима. Извештава се да пливање слободним стилом смањује напетост у стомачним мишићима која је честа после апендектомије. Али не заборавите да се уверите да су вам шавови потпуно зарастали, ха!

Престаните да пливате чим се уморите или осетите бол у доњем делу трбуха. Како се ваша снага враћа, повећавајте број кругова које направите у базену.