Преглед садржаја:
Увек изгледати младо и имати дуг живот увек ће бити молитва или жеља када славите рођендан. Добро, ово можда није само молитва или жеља на ваш рођендан. Према истраживањима, витамин Б3 може бити кључ ваше дуговечности и младости. знаш! Како може? Наставите да читате овај чланак.
Зашто се витамин Б3 назива кључем дуговечности?
Витамин Б игра важну улогу за тело. Ова супстанца може да помогне раст, развој и друге телесне функције. Један од њих је витамин Б3 или познат и као ниацин. Овај витамин је потребан за претварање масти, протеина и угљених хидрата из хране коју једете у корисну енергију. Витамин Б3 такође помаже вашем телу да формира нову ДНК.
Ако узимате витамин Б3 (ниацин) било храном или додацима, овај витамин ће се претворити у два различита облика, наиме никотинамид аденин динуклеотид (НАД) и никотинамид аденин динуклеотид фосфат (НАДП). Оба облика витамина Б3 могу бити снажни антиоксиданти који вас могу заштитити од прекомерног оштећења слободним радикалима. Онда, да ли је то оно што витамин Б3 чини кључем дуговечности?
Када ваше тело разгради ниацин у никотинамид да би произвело енергију, постоји молекул који игра улогу у овом процесу, ензим зван сиртуин. Сиртуин има способност да успори неке гене у вашем телу који доприносе процесу старења.
2013. године истраживач са Универзитета у Новом Јужном Велсу открио је пораст способности митохондрија или центара за производњу ћелија приликом убризгавања НАД у лабораторијске животиње. Способност митохондрија временом ће се смањивати и може покренути процес старења. Истраживачи су открили да ињекције НАД-а могу повећати снагу и вратити функцију митохондрија у „млађи“ облик.
У студији су двогодишњим мишевима даване НАД ињекције током једне недеље. Добро, на крају студијске недеље, мишеви су поново посматрани и мишеви који су примили ињекцију НАД једне недеље постали су млађи са шест месеци. Старост пацова старих две године према студији била је иста као и старост људи који су имали 60 година. Резултати ове студије објављени су у часопису за биолошка истраживања, Јоурнал Целл.
Формула за ињекцију НАД дата мишевима је затим преуређена за испитивања на људима. Ако формула делује код људи, истраживачи се надају да ће смањити ризик од дијабетеса, рака, деменције, остеопорозе, артритиса и болести срца.
Колико витамина Б3 ми треба?
Најбоље изворе витамина Б3 можете добити у млеку, орасима, јајима, риби, говедини и пилетини. Када једете храну која садржи витамин Б3 или суплементе, доћи ће до разградње витамина Б3 на НАД. Међутим, не очекујте да резултати буду исти као и истраживања.
Истраживање које су спровели Универзитет Харвард и Универзитет Јужни Велс има различите „формуле“ витамина Б3. Дневна потреба за витамином Б3 је 13 мг за жене и 17 мг за мушкарце. Не препоручује се узимање витамина Б3 преко препорученог дневног уноса без надзора лекара. Још увек треба развијати истраживање које чини витамин Б3 кључем дуговечности, све док не постане савршен и може га користити човек.
Икс
