Преглед садржаја:
- Много је бактерија које узрокују поремећаје дигестивног система
- Спречите пробавне сметње током ходочашћа
- 1. Пијте пуно воде
- 2. Узмите витамин Ц.
- 3. Једите влакна
- 4. Избегавајте масну храну
- 5. Држите храну и личну хигијену
Када обављате хаџ, треба да знате како да спречите поремећаје дигестивног система. Овај здравствени проблем често доживљавају ходочасници. Свака скупштина се сигурно трудила да одржи своје здравље пре одласка на ходочашће.
Следећи изазов када стигнете у Свету земљу треба вам стратегија како бисте били чисти и здрави.
Много је бактерија које узрокују поремећаје дигестивног система
Нада да ће ходочашће протећи без проблема, а да га не узнемири ниједна болест, нада је сваке скупштине. Међутим, с обзиром да има много скупштина из свих крајева, могуће је да је неко заражен бактеријским болестима.
Поменути у студији о насталим заразним болестима, најчешћи пробавни поремећаји су гастроентеритис и дијареја. Истраживачи су проучавали измет из заједнице која је имала дијареју.
Испитаници су долазили из 40 земаља, а студија се одвијала током 2011-2013 током сезоне Хај. Истраживачи су сакупили 544 фекалије за проучавање.
Резултати су показали да је 82,9% бактеријских средстава главни узрок инфекције дијареје од 228 позитивних тестова. Откривене бактерије су Салмонела, Схигелла ентероинвазивна Есцхерицхиа цоли и ентеротоксигена Е. цоли.
Иако потичу из различитих бактерија, испитаници су имали исте симптоме дијареје. Иако се дијареја често наводи као узрок, постоји још неколико дигестивних поремећаја који могу вребати. Дакле, сазнајте како да спречите пробавне сметње док идете на хаџ.
Спречите пробавне сметње током ходочашћа
Министарство здравља Саудијске Арабије саопштило је да се хаџијски хаџије често суочавају са дигестивним поремећајима. Осим дијареје, конгреганти често имају и затвор и нелагоду у горњем делу стомака.
Да би богослужење несметано текло, сазнајте како да спречите пробавне сметње током следећих хаџ хаџија.
1. Пијте пуно воде
Недостатак пијења пуно воде, неприкладна исхрана и недостатак влакана могу проузроковати затвор или затвор. Дакле, не заборавите да пијете пуно воде, најмање 2 литре или 8 чаша сваког дана.
Ова једноставна метода може спречити дехидратацију и пробавне сметње да се појаве током ходочашћа.
2. Узмите витамин Ц.
Тело треба да буде у одличном стању приликом ходочашћа. Осигурајте да се имунолошки систем тела оптимално одржава конзумирањем витамина Ц. Витамин Ц такође може спречити инфекцију разним болестима, укључујући поремећаје дигестивног система током ходочашћа.
Витамин Ц можете добити из намирница као што су гуава, паприка, парадајз, папаја, поморанџе и друге. Поред поврћа и воћа, за узимање дневних потреба можете узимати и додатке витамина Ц.
Суплементи витамина Ц у шумећем формату (таблете растворљиве у води) могу ефикасно повећати издржљивост. Овај додатак истовремено повећава и унос течности у тело, тако да може избећи дехидрацију.
3. Једите влакна
Потрошња влакана је важна да би се спречило лоше варење током ходочашћа. Покушајте да у исхрани имате поврће и воће. Недостатак влакана такође може изазвати затвор. Због тога наставите да једете влакна тако да имате глатко црево док сте у Саудијској Арабији.
4. Избегавајте масну храну
Масна храна може повећати ризик од дијареје. Свако људско тело има различиту апсорпцију масти. Када се маст не апсорбује оптимално, танко црево и дебело црево излучују више воде, тако да је столица тања.
Масна храна такође брже покреће кретање дигестивног система, што узрокује пролив. Избегавање масне хране такође је напор да се током вашег ходочашћа спрече поремећаји дигестивног система.
5. Држите храну и личну хигијену
Без обзира где се налазите, важно је да оперете руке после активности на отвореном, пре и после јела и пре припреме хране. Пренос дијареје може се лако десити контактом са руком или храном.
Подсетите се да одржавају личну хигијену и храну као начин спречавања проблема са варењем.
