Препоручена нега коже пре и после вежбања

Није тајна да је вежбање веома корисно за здравље тела, посебно здравље ваше коже. Међутим, било би лепо ако максимизирате ове благодати и даље негујући кожу пре и после вежбања. Које третмане коже треба да знају љубитељи спорта?

Препоручена нега коже приликом вежбања

То се не може порећи, вежбањем тело постаје здравије и често добро утиче на здравље коже. То се доказује истраживањем објављеним у часописима Старење ћелије.

Студија каже да аеробни покрети и тренинг отпора могу помоћи у спречавању знакова старења коже. Заправо, што више рутине будете вежбали, кожа ће вам бити светлија, посебно на лицу.

Међутим, ови задовољавајући резултати сигурно се не могу постићи ако нега коже током вежбања није правилно урађена. Ево неколико савета за негу коже који се могу обављати пре и после физичке активности.

1. Носите крему за сунчање пре вежбања

Једна од фаза неге коже током вежбања коју не треба да заборавите је ношење креме за сунчање. Употреба креме за сунчање је обавезна, било да вежбате у теретани или ван ње.

То је зато што када вежбате у теретани, могућност светлости која улази кроз прозор је прилично велика. Тада ће кожа бити изложена УВ зракама и ризикује да убрза старење и оштећење коже.

Штавише, сунчева светлост такође може проузроковати акне јер вам кожа постаје суха. Разлог је тај што ће тело произвести више уља и зачепити поре, узрокујући акне.

Покушајте да користите крему за сунчање са заштитним фактором против знојења током вежбања. Генерално, креме за сунчање посебно за спорт су доступне на тржишту и бирају састојке без уља или некомедогене састојке. Не заборавите да нанесете крему за сунчање на лице, предњи и задњи врат и груди.

2. Нема потребе за прањем лица

Да ли сте знали да не морате да перете лице пре вежбања све док је кожа вашег лица чиста? Мало људи зна за негу коже током спорта. Већина људи се може осећати пријатније у вежбању након прања лица.

Према Америчкој академији за дерматологију, уклоните шминку са лица течношћу за чишћење надокнадити заправо довољно без потребе за прањем лица. За оне који користите хидратантну крему са прилично тешким садржајем, можда бисте је требали размислити.

Нека хидратантна крема представљају препреку на кожи која спречава испаравање воде. Као резултат тога, догодиће се зачепљене поре и испаравање зноја, што заправо ствара проблеме кожи током вежбања.

3. Обришите зној чистим пешкиром

Осим употребе креме за сунчање, друга нега коже коју треба водити током вежбања је да не заборавите да зној обришете чистим пешкиром.

Када се тело зноји по кожи, нежно тапшајте пешкир. Ако прејако обришете зној, то ће заправо учинити вашу кожу још тврђом.

Такође, не заборавите да носите чисту одећу за вежбање. Коришћење прљаве одеће може зачепити поре које долазе од мртвих ћелија коже, бактерија и уља. Као резултат, акне на кожи се не могу избећи.

4. Туширајте се након вежбања

Купање након вежбања корак је неге коже који се мора обавити. Ово има за циљ испирање накупљеног уља и бактерија које могу изазвати акне.

За оне који имају кожу склону акнама, требало би да користите средство за чишћење лица које је лагано и без уља. Оваква средства за чишћење лица могу уклонити бактерије које узрокују акне и спречити зачепљење пора без иритације коже.

Када се туширате, не треба да будете претесни када трљате кожу. Ако не можете да се истуширате, покушајте да се пресвучете у чисту одећу и обришете кожу чистим пешкиром.

После тога, не заборавите да вратите крему за сунчање након купања. Зној који настаје током вежбања сигурно може уклонити ширење креме за сунчање која се користила.

Нема потребе за наношењем прегустог крема за сунчање. Заштита од сунца потребна вам је само да бисте заштитили УВ зраке који улазе у просторију и уједначили тонус коже.

Ако неке од метода неге коже током горе наведених вежби не успеју и стање коже се погорша, одмах се обратите дерматологу. На тај начин ћете знати да ли постоји погрешан производ или метода и како то решити.