Суочавање са анксиозношћу бављења активностима у новој нормалној ери & булл; здраво здраво

Пандемија ЦОВИД-19 довела је до тога да се многим људима саветује да активности раде само код куће. После неколико месеци, прописи су почели да се олабављају тако да су активности на отвореном дозвољене под условом да се спроводе добри здравствени протоколи. Известан број региона почео је да прелази у период прилагођавања новим навикама или ново нормално. С обзиром на то да не постоји вакцина за болест ЦОВИД-19, сасвим је природно да се осећате забринуто када морате напустити кућу. Стога размислите како се носити са анксиозношћу приликом прилагођавања новим навикама, званим ново нормално.

Став

Суочавање са временом ново нормално (прилагођавање новим навикама), неки људи заузимају опуштен став, а неки осећају анксиозност. Неки људи који се необавезно суоче са њима понекад занемарују здравствене протоколе, попут ретког прања руку или ненаношења маске у јавности. Иако ова пандемија још није готова, морамо бити на опрезу и спроводити препоручене здравствене протоколе.

Нормално је да се осећате анксиозно, посебно када се бавите нечим што не знате. Осећај страха или забринутости може штетити вашем здрављу ако се не контролише. Међутим, брига се може решити решењем ствари која је при руци. Стога, ево неколико решења како би тело и ум били спремни и смирени у суочавању са новим нормалним ситуацијама (прилагођавање нових навика).

Водите рачуна о менталном здрављу

Неуредне или хаотичне мисли могу ометати физичко здравље. Суочени са неизвесношћу око ЦОВИД-19, одржавање менталног здравља је једнако важно као и одржавање физичког здравља. На пример, стрес може изазвати главобољу. У међувремену, анксиозност олакшава човеку да се осећа уморно.

Погледајте неке од следећих начина који могу одржати душевни мир у суочавању са анксиозношћу ново нормално (нова адаптација навике):

• Мирење са неизвесношћу: Отварање ума и прихватање да се не може све контролисати не значи потцењивање ове пандемије. Наставите да преузимате иницијативу за примену препоручених здравствених протокола, како код куће, тако и када треба да изађете напоље.
• Будите мудри са информацијама: Заштитите себе и друге проналажењем правих информација из поузданих извора, попут локалних здравствених власти.
• Одржавајте равнотежу између посла и живота.
• Одвојите време за опуштање.
• Комуницирајте са вољенима.

Вежбајте добре здравствене протоколе

Примена препоручених здравствених протокола служи за заштиту себе и других и помаже у суочавању са анксиозношћу у времену ново нормално (прилагођавање новим навикама). Бројни начини да се заштитите од заразе ЦОВИД-19 болешћу су често прање руку сапуном и текућом водом.

Не заборавите да очистите руке пре јела, припреме хране, након изласка из тоалета или додиривања површине, као што је квака испред куће. Ако немате место за прање руку, користите средство за дезинфекцију руку са садржајем алкохола најмање 60%. Избегавајте да додирујете подручје лица без претходног прања руку.

Затим, ако сте напољу, држите се најмање 2 метра од других људи. За затворене просторије, препорука Центра за контролу и превенцију болести Сједињених Држава (ЦДЦ) је да се избегава близина болесних становника.

Ако је могуће, држите се на удаљености од 2 метра од осталих станара куће или који су болесни. Када у било коју сврху морате да изађете напоље, носите маску како бисте спречили ширење капљицама.

Па, шта ако сте један од људи који мора остати у канцеларији усред пандемије? Један од начина решавања анксиозности на ново нормално (прилагођавање новим навикама) је да се настави са праксом горе наведеног здравственог протокола.

Не заборавите да покријете лице ако желите да кашљете или кихнете. Бацање прљавих ткива у смеће, затим чишћење и коришћење средстава за дезинфекцију на површинама опреме и канцеларијских површина такође је ефикасно у смањењу ризика од ширења овог вируса.

За компаније, здравствени протоколи које препоручује Светска здравствена организација (ВХО) су:

• Површине и предмете у канцеларији треба редовно чистити дезинфицијенсом
• Обезбедите средство за дезинфекцију руку у канцеларијском простору
• Направите плакате препоручене за прање руку
• Омогућите запосленима да се одмарају код куће када су болесни

Здрав животни стил како би имуни систем био јак

Позивајући се на студију под насловом Интервенције у исхрани и физичкој активности за побољшање имунитета, хранљива и уравнотежена исхрана и адекватна физичка активност играју важну улогу за здравље имуног система, као што је отпорност на инфекције. Стога, не заборавите да једете хранљиву храну, као и да вежбате, тако да ваше тело остане здраво и помаже вам да се носите са анксиозношћу ново нормално (прилагођавање новим навикама).

Поред тога, не заборавите да се довољно одморите и узимате суплементе, попут витамина Ц, који има потенцијал да ојача имунолошки систем тела. Витамин Ц је такође користан у борби против инфекција у телу. Изаберите додатак витамина Ц који није кисео, тако да је сигуран за стомак и има високу биорасположивост.

Висока апсорпција помаже витамину Ц да дуго траје у телу, тако да помаже имунолошком систему тела да пролази кроз дан. Пре узимања суплемената, добро је прво се обратити лекару.