Савети за решавање честих несигурности

Сигурно сте осетили несигурна и сумња у сопствене способности. Укуснесигурна То се може догодити у било ком тренутку, било да осећате да вам не иде на послу као другима, када се не осећате довољно добро или када осећате да вас људи не воле довољно.

Шта чини укуснесигурна?

Студија наводи да су 40% узрока због којих се неко осећа срећно забавне ствари које су се управо догодиле у животу. Ово истраживање појачава чињеницу да догађаји који се доживе у великој мери утичу на нечије расположење и начин на који човек себе оцењује.

Дакле, ово се односи и на непријатне догађаје, од којих један доживљава одбацивање од других. Пријаве за посао које нису прихваћене, нису успеле да упишу жељену школу или универзитет, а одбијене изјаве љубави утицаће на ниво самопоуздања.

Што се чешће суочавате са неуспехом, осећаћете се више нежељено. Тада ћете упасти у негативне мисли попут: „Ах, нема везе. ја сам заиста не корисно. "

Укус несигурна може настати и због страха од уласка у друштвени круг. Можда често осећате забринутост размишљајући о томе како ће вас људи осуђивати или замишљајући најгори сценарио као што је одвајање од пријатељства јер није довољно забавно.

Шапат изнутра попут „шта сам у поређењу с њима“ наводи на сумњу. Као резултат тога, настојаћете да избегавате друштвене активности са другим људима.

Извештавајући са ПсицхАливе-а, притисак родитеља такође може подстаћи осећања несигурна рано код деце. Прегруб начин образовања, попут викања када дете погреши, утицаће на његов развој. Деца су обично особе које често криве себе и осећају се без вредности.

Савети за суочавање са укусомнесигурна то се често појављује

Укус несигурна заиста људски и свако га може осетити. Међутим, пречесто ће такође имати лош утицај на ваш живот. Осим што могу довести до стреса, осећања несигурна ако се не лечи, оклеваћете да почнете да предузимате нешто поводом тога.

Можда несигурна и даље ће доћи у будућности и неће нестати у потпуности, али постоје различити начини да ово осећање не настаје и не узнемирава ум.

Престани да се тучеш

Борити се против негативних мисли које се појаве није лако учинити, посебно након што сте погрешили. Бринући се о томе шта би се могло догодити спречиће вас да се не пребијете.

Међутим, то неће променити догађаје који су се већ догодили. Схватите да нисте једини који су погрешили, сви су прошли исто.

Запишите своје негативне мисли и страхове, а затим посматрајте и усредсредите се на то која ће се решења предузети како не бисте поновили исте грешке.

Радите ствари у којима уживате

Играјући се, водећи кућног љубимца у шетњу, испробавајући нешто што никада нисте радили или одлазећи на одмор у своје место из снова, постоје многе друге забавне ствари које се не могу пропустити.

Покушајте се више фокусирати на оно што вас чини срећним и заборавите на осећања несигурна. Осим што ћете бити рекреација за себе, ко зна, пронаћи ћете и друге потенцијале приликом истраживања нових ствари.

Разговарајте са људима који су вам најближи

Разговор са родитељима, браћом и сестрама или пријатељима може вам олакшати терет који вам пада на памет. Реците ствари које вас чине узнемиреним и сумњичавим. Време можете провести и са вољенима.

Договорите се о дневном реду путовања, на пример, седећи на њему кафић у близини или се једноставно прошетајте тржним центром. Ова активност може да вас одврати од негативних мисли.

Дајте себи признање

Управо сте добили награду у канцеларији или сте добили најбољу оцену, не може вам сметати ако се мала прослава када се нешто ради исплати. Иако можда нисте постигли много, будите поносни јер вам ово може повећати самопоуздање.

Укључујући када добијете комплименте од људи око себе, нека то буде подсетник на време осећаја несигурна Дођеш.

Усудите се за дружење са новим људима

Можда осећате анксиозност када се суочите са новим друштвеним окружењем. Покушајте полако, циљајте колико су интензивни ваши разговори са другим људима. На пример, на једном састанку стећи ћете два нова пријатеља.

Такође можете да ћаскате са колегама да бисте га поближе упознали, укључујући познавање ствари које воли и његове хобије. Нема потребе да се присиљавате да одмах разговарате са многим људима, почните са малим напретком. Постепено се ваш страх од упознавања новог окружења може смањивати.

Решинесигурна која се често појављује није тако лако као само једна ноћ. Не брините ако мале промене које направите не успеју. Свему је потребан процес, јер непрестано покушавате, ствари ће такође постајати све боље.

Кад укуснесигурна за које мислите да не нестају, консултујте ово са терапеутом да бисте сазнали друге факторе који могу бити узрок.