Савети за почетак јоге за оне који имају дебело тело

Можда чешће видите људе који јогу раде танког и готово идеалног тела. Може ли јога бити за гојазне људе? Наравно да можете, јогу могу да раде сви и она не види облик тела. Јога има предност смањења стреса и побољшања телесне кондиције. Благодати јоге сигурно могу бити за свакога. Па како започети јогу за дебело тело? Погледајте рецензије овде.

Јога је прави избор вежбања за вас који имате дебело тело

Јога има лагане покрете, тако да се чак и гојазни људи могу прилагодити. Гојазним људима вежбе ниског интензитета попут јоге могу бити удобније од трчања или трчања у парку или на тротоару. Већина јога покрета такође се може прилагодити вашем телу.

Људи са прекомерном тежином често имају проблема са боловима у зглобовима, јога може помоћи побољшањем поравнања тела како би се смањило оптерећење зглобова.

Јога такође може побољшати способност уравнотежења тако да може продужити живот. Људи са прекомерном тежином такође могу чешће да доживљавају стрес. Па, јога покрети могу вам помоћи да смирите ум и опустите напете мишиће.

Како почети да се бавим јогом ако имам дебело тело?

Најбољи начин да започнете учење јоге је професионални и искусни наставник. Можете ићи на часове јоге или код приватног инструктора јоге.

Инструктор јоге ће вас упознати са покретима јоге према вашем типу тела. Ваш инструктор јоге може вам пружити и реквизите који ће вам помоћи да изводите одређене покрете.

Обично за почетнике упознаћете се са праксом Хатха јоге. Ово је врста јоге која се више фокусира на физичко кретање и дисање него на ментално.

Обично се Хатха јога ради комбиновањем седења и стајања у полаганом темпу. Дакле, можете више уживати у покретима Хатха јоге и опустити се.

Абби Лентз, оснивач тешке јоге из Аустина у Тексасу, препоручује разговор са инструктором пре првог часа јоге како бисте били сигурнији да сте удобнији и прилагодљивији спорту.

Ако се не осећате спремним за групни час, можда би требало да кренете приватним јога-сесијама. Ово може бити одличан начин да научите основне покрете и стекнете самопоуздање да ефикасно користите реквизите пре него што се придружите вежби у групном разреду.

Поред тога, можете се придружити и мрежној заједници ентузијаста јоге, тако да ћете бити ентузијастичнији током вежбања, добити пуно информација о јога активностима и позитивно мислити да ваша пракса неће бити узалудна.

Дубљи улазак у јогу је најбољи начин да се осећате пријатно.

Савети за бављење јогом за дебело тело

Ево савета за бављење јогом за дебело тело како би било угодније за то.

Проширите свој положај

У многим стојећим положајима стопала би често требала бити у ширини кукова. Међутим, ако имате велику грађу, можда ћете желети да покушате да раширите ноге колико вам прија.

Упознајте своје тело

Ако вам се спречи кожа на стомаку, бутинама, рукама или дојкама, ухватите је и померите. Ова врста упутства можда није написана традиционалним писмом на часу јоге, зато преузмите иницијативу како бисте се осећали пријатније.

Користите реквизите

Ако ваш инструктор жели да додирнете руке ножним прстима за истезање тетиве, не плашите се још само. То можете учинити помоћу јога конопца. Ово вам може помоћи да постигнете истезање и помогне вам у другим покретима.

Позитивно размишљање

Јога није ствар такмичења и савршенства. Користите ову вежбу као прилику да се повежете са својим умом и телом.