Савети за шећер у крви наташте да бисте остали нормални и под контролом

Током поста долази до многих телесних промена. Један од њих је смањење нивоа шећера у крви. Заправо, свако постиже смањење нивоа шећера у крви током поста. Али ово је сигурно велики проблем ако се јавља код дијабетичара. Стога постоји много ствари које се морају узети у обзир ако дијабетичари желе да постију. Ево савета за контролу нивоа шећера у крви наташте код дијабетичара.

Савети за контролу шећера у крви током поста

Неконтролисана количина шећера у крви током поста ће изазвати компликације код дијабетичара као што су хипергликемија и хипогликемија. Због тога постоји низ ствари које би дијабетичари требало да раде ако учествују у посту у месецу рамазану.

Оброк оброка правила за одржавање нивоа шећера у крви током поста

Заправо, ово зависи од начина оброка који дијабетичари имају током поста. Овај распоред исхране сигурно у великој мери утиче на промене шећера у крви у телу.

Угљени хидрати, који се најмање уносе између 45-50% укупних потреба за калоријама или најмање 130 грама угљених хидрата дневно.
Влакна, потребно је око 20-35 грама дневно.
Протеини, потребно је око 20-30% укупних калорија у једном дану.
Масти треба уносити мање од 35% укупних калорија дневно.

Дијабетичари морају уносити калорије у складу са својим потребама. На пример, ако имате калорију од 1500-2000 калорија дневно, можете је поделити на калорије током оброка, ифтара и међуоброка. Ове потребе за калоријама можете поделити на пола и оставити 100-200 калорија за грицкалице.

Избор хране током сахура и ифтара утиче на ниво шећера током поста

Не само део који се мора узети у обзир, већ и избор ове хране утиче и на ниво шећера у крви током поста. Ево водича.

Угљени хидрати. Избегавајте храну која садржи велике количине једноставних угљених хидрата, попут шећера и меда. Препоручујемо да сву храну која садржи шећер замените воћем. У међувремену конзумирајте угљене хидрате који садрже влакна, попут смеђег пиринча или пшенице.
Протеин. Препоручена храна као што је риба, млеко са ниским садржајем масти, немасно месо. Избегавајте да једете пржену храну и храну која садржи лоше масти.
Дебео. Користите уља која садрже незасићене масти, као што су палмино уље, маслиново уље, уље репице. У међувремену, избегавајте употребу маслаца који садржи високо засићене масти.

Пијте довољно воде да буде хидрирана у кади, али не заборавите да избегавате слатка пића. Пијте пуно пића између зоре и прекида поста, не пијте превише током оброка јер ће стомак надути.

Још једна ствар која се мора узети у обзир је да се ниво шећера у крви код дијабетеса одржава током Рамазана

Вежбање током поста се заправо препоручује дијабетичарима. Међутим, избегавајте вежбање пре него што прекинете пост, јер је ризик од хипогликемије прилично висок.
Ифтар је боље започети са пијаћом водом да бисте обновили течност у телу. Даље, дијабетичари могу да једу воће.
Препоручујемо вам да једете сахур када је близу времена Имсака. Ово ће помоћи стабилизовању шећера у крви током поста.
Направите тест шећера у крви пре и 2 сата након прекида поста, пре зоре и када достигне подне. Ако је ниво шећера пренизак, што је мање од 70 мг / дл, онда бисте требали отказати пост и одмах се обратити лекару.
Ако узимате лекове или морате увек да имате ињекције инсулина, требало би да разговарате о промени распореда лекова са својим лекаром пре него што одлучите да постите.