Јело може вратити расположење током карантина

Пандемија ЦОВИД-19 довела је до тога да већина људи напусти своје свакодневне активности, попут рада у канцеларији или осећаја сигурности када путују у продавницу. Као резултат тога, мало људи се осећа више уплашено и опрезније због ове пандемије. Није их се мало вратило расположење једењем, посебно током карантина коронавируса.

Зашто једење може вратити расположење када је затворено код куће и како одржавати хранљиви унос? Погледајте одговоре у наставку да бисте добили одговор.

Јело може вратити расположење када карантин

Бити код куће, а да нигде не можете путовати, ум сигурно чини стреснијим. Штавише, неизвесност у вези са пандемијом коронавируса могла би нарушити ментално здравље готово свих.

Губитак дневних активности заправо може повећати анксиозност и ометати здраве прехрамбене обрасце. Како да не, припрема за суочавање са избијањем коронавируса код куће утиче на неколико ствари, као што је немогућност трошења уобичајених месечних трошкова. Као резултат тога, за време пандемије мораћете да купите потребне залихе хране за сваки случај.

Међутим, не мали број људи је успешан у управљању стресом бавећи се разним забавним активностима. Једна од активности за коју се испоставило да се може обновити расположење током карантина пандемије коронавируса једе.

Извештавајући из Харвард Хеалтх Публисхинга, када људи проводе више времена код куће, тешко ће се одупријети жељи да једу. То је зато што је једење ваше омиљене хране за забаву прилично ефикасан метод за ослобађање од негативних мисли.

Ажурирања о епидемији ЦОВИД-19 Земља: ИндонезијаПодаци

1,024,298

Потврђено

831,330

Опоравили

28,855

ДеатхДистрибутион Мап

Видите, од детињства људи се уче да удобно храњење повезују са социјалном интеракцијом. Поред тога, у свакодневном животу храна се користи и за обнављање расположење онај ружни.

Ако једете добру храну, у мозгу се ослобађа допамин, који је хормон који вам може побољшати расположење. Допамински хормон је уско повезан са жељом да се једе, па ће многи од вас можда желети да наставе да једу када се осећају под стресом.

Међутим, услов наведен као емоционално једење Испоставило се да ово такође може имати негативан утицај на здравље тела ако се ради претерано. Разлог је тај што већина људи покушава да се реши стреса и анксиозности једући слатку и масну храну.

Због тога је потребна посебна стратегија како бисте могли да једете здраво, али и да можете да је обновите расположење док је био у карантину током пандемије коронавируса.

Савети за здраву исхрану за обнављање расположење

У време када се јавља пандемија коронавируса и постоје ограничења кретања, са прехрамбеним уносом и здравом исхраном је врло лако не живети. Избори јеловника који су били разноликији били су ограничени због ограничене залихе хране.

У међувремену, стресне мисли вас чине несвесним да једете веће порције него обично и бирате нездраву храну. У ствари, здрава исхрана је довољно важна да подржи имуни систем да спречи болест.

Ево неколико начина на које можете побољшати своје расположење иако сте у карантину током пандемије.

• направите дневни распоред и планове оброка за вас и вашу породицу
• кувати и јести са осталим члановима породице путем видео позив
• направите здраву листу намирница, као што је смањење прерађених грицкалица које су преслатке
• конзумирајте више воћа, поврћа, здравих масти и немасних протеина
• уштедите више избегавањем газираних пића или вештачки заслађених сокова
• планирајте или кувајте свој омиљени десерт сваког викенда
• преуредите нездраву храну у ормариће и фрижидере тако да буду мање видљиви

Изаберите разноврснију исхрану

У почетку ће бити тешко смањити унос инстант хране, прерађене хране која је преслатка и страна, на вашу омиљену масну храну. Међутим, не шкоди одабиру здраве хране да бисте уживали у благодетима исхране која се може обновити расположење Ви током карантина.

На пример, можете смањити конзумацију сокова додавањем заслађивача и заменити их цитрусним воћем или црвеном паприком. Обоје садрже пуно витамина Ц и могу подржати имуни систем.

За оне који воле да кувају, можда можете додати природне зачине, попут ђумбира, белог лука или куркуме. Поред тога, покушајте да одаберете храну богату цинком како бисте помогли телу у борби против вируса, попут говедине и жуманца.

У ствари, и даље можете да једете слатку храну, посебно када се осећате тескобно. Међутим, покушајте да ограничите порције и негујте здраве посластице, што значи да сладолед замените јогуртом богатим пробиотицима.

Верује се да се јело може вратити расположење, посебно током кућне карантине током пандемије коронавируса. Међутим, не заборавите да уравнотежите здраву исхрану чинећи напоре да спречите пренос ЦОВИД-19, као што је прање руку и удаљавање од других људи.