Ефт терапија (техника емоционалне слободе), нови начин суочавања са стресом

Превладавање стреса и депресије не мора да користи дрогу. Постоје и други начини на које можете помоћи да стрес нестане, као што је нови начин за који можда нисте чули, наиме ЕФТ терапија (техника емоционалне слободе). Рекао је да ЕФТ терапија може бити од велике помоћи у суочавању са стресом који тренутно осећате. Заправо, шта је ЕФТ терапија? Како се ова терапија може носити са стресом?

Упознајте ЕФТ терапију, нови начин суочавања са стресом

ЕФТ терапија је терапија коју сами радите притиском на одређене делове тела за коју се верује да смањује напетост и побољшава везу између тела и ума. Делови тела који се притискају су тачке које се сматрају местима окупљања телесне енергије.

Да, основни принцип ове терапије је да су све емоције и мисли који постоје облик енергије, било да је то позитивна или негативна енергија. Дакле, ова терапија наглашава како можете правилно управљати овом енергијом.

Иако је ова терапија популаризована тек недавно, заправо је ЕФТ уведен од 1990-их. Међутим, развијен је и даље истражен последњих година.

ЕФТ терапија је тестирана у 10 земаља спроведених у приближно 60 студија. Из ових студија је познато да ова терапија има користи за ментално здравље, посебно у суочавању са синдромом анксиозности, стресом и депресијом.

Суочавање са краткорочним и дугорочним стресом.
Смањује напетост мишића и болове у зглобовима.
Повећајте енергију и ублажите умор.
Превазилажење напетости у глави.
Учините емоције стабилнијима.
Побољшајте квалитет спавања.
Побољшати вештине координације мозга.

Како радити ЕФТ терапију за суочавање са стресом

У ствари, ЕФТ је готово сличан традиционалној кинеској медицини, наиме акупунктури. Зато што се ова терапија такође фокусира на притискање неколико тачака на телу како би енергија правилно текла кроз тело. Да ли сте заинтересовани за испробавање ове ЕФТ терапије? Ево како.

1. Откријте шта се унутра догађа

Откријте какве емоције тренутно осећате. Ово је важно како бисте се у будућности могли носити са тим емоцијама. Такође одредите ниво емоција које осећате, попут туге или врло туге. Ако је потребно, одредите оценом, што је већа оцена, то ће јаче осећања осећати.

2. Дајте позитивне предлоге

Понекад, иако се осећате бесно, мора да се догодило нешто добро у то време. Подсетите се шта су се добре ствари тада догодиле. На пример, иако сте љути на свог партнера, и даље их волите. Зато задржите позитивне сугестије попут: „Била сам љута на њега, али заиста није намеравао да ме повреди. Само ми треба времена да раније обрадим инцидент и опростим му “.

Усадите ове предлоге у свој ум, не заборавите да вас прати позитивна вредност инцидента.

3. Почните да притискате одређени део

Притисните руку испод малог прста, а затим изнова изговарајте предлог који сте претходно дали. Притисните седам пута док изнова изговарате позитивне предлоге.

4. Поновите и подсетите се претходно осећених емоција

Вратите се на ствари које вас чине бесним или под стресом, као што је резултат разочарања у партнера. Док се присећате и рецитујете осећај, притисните поново део тела, наиме:

Унутрашња обрва.
Спољно око, тачније на спољну кост.
Дно ока, тачније у средини.
Брада са набором.
Део грудног коша који чини У на дну грла (од кључне кости до грудне кости).
Испод руку, око 8 цм на пазуху.
Преко средине главе.

Завршивши ово, запитајте се да ли је осећај још увек присутан и ресетујте скалу. Учините то док се не осећате боље. Када буде боље, у последњем кругу замените реченицу реченицом која умирује срце, попут „Сад ми је лакнуло“.

Како ЕФТ терапија смањује стрес?

Као што је откривено у студији објављеној у Јоурнал оф Нервоус анд Ментал Дисеасе 2016. године, ЕФТ терапија може помоћи у суочавању са стресом смањењем нивоа хормона кортизола. Да, хормон кортизол познат је као хормон стреса, који ће, ако се нивои у телу повећају, доживети стрес.

У међувремену, у часопису Медицал Ацупунцтуре такође се наводи да је ЕФТ у стању да ефикасније учини рад дела мозга који регулише човекове емоције, смањујући тако стрес.

Поред тога, раније је поменуто да ова терапија такође може помоћи у лечењу главобоље и болова у зглобовима. То је такође доказано у студији са Универзитета Лунд, која наводи да људи који раде рутинску ЕФТ терапију имају мање главобоље од оних који то не чине. Стручњаци тврде да је то зато што ЕФТ може опустити телесне мишиће и смањити напетост, што резултира мањим боловима у главобољи.

Постоје ли нежељени ефекти или ризици код ЕФТ терапије?

До сада није познато постоје ли нежељени ефекти или ризици који се јављају ако дугорочно радите ЕФТ, јер се то мора додатно истражити. Међутим, стручњаци откривају да је до сада ЕФТ терапија сигурна. Разлог је тај што се ЕФТ може урадити било где и било када, не захтева одређену опрему, и то сами, тако да нема видљивог ризика и то је сасвим практично.

Међутим, ако имате историју одређених болести, посебно хроничних, прво треба да разговарате са својим лекаром о томе да ли можете да урадите ЕФТ или не.