Ова једноставна техника масаже стомака може вам помоћи да спречите затвор

Масажа није корисна само за ублажавање болова или болова код истегнућа ногу. Такође можете да се бавите масажом како бисте спречили бројне здравствене проблеме. У ствари, постоје и технике масаже абдомена за оне који желе да спрече затвор. Не верујем? Ово је начин.

Техника масаже стомака за побољшање варења

Пре свега, припремите опрему у облику масажног уља и простирки за јогу ако су доступне. Затим можете започети масажу стомака следећим корацима:

1. Лезите на леђа отвореног стомака.
2. Ставите руке на доњи део стомака, а затим држите стомак фокусирајући се на дисање.
3. Загрејте руке тако што ћете их истовремено трљати по стомаку током 30 секунди.
4. Нанесите уље за масажу на стомак.
5. Започните технику масаже стомака масирајући цео стомак длановима. Неколико пута масирајте стомак кружним покретима у смеру казаљке на сату.
6. Масирајте средину стомака у линији, почевши од дна грудног коша до стидне кости.
7. Поновите корак 6 три пута на левој страни стомака, сваки 3 центиметра један од другог.
8. Поновите кораке 6 и 7 на десној страни стомака.
9. Лагано притисните пупак прстом.
10. Наставите са овом техником масаже лаганим притиском на спољни обим пупка. Направите кружно кретање у смеру казаљке на сату.
11. По потреби можете применити технике масаже стомака и на друге делове.
12. Масирајте стомак 20 минута.

Осим ових масажних техника, можете радити и различите масажне покрете. На пример, стављањем руку испод грудне кости, а затим померањем доле према стомаку формирајући праву линију. Поновите са другом руком, па наставите неколико минута.

Ствари које треба узети у обзир приликом извођења техника масаже стомака

Постоји неколико ствари које треба узети у обзир ако желите да примените масажу стомака како бисте спречили затвор. Урадите то у фазама, почевши од лаганог додира па додавања притиска. Нема потребе да се присиљавате на притисак када се осећате нелагодно.

Технике масаже стомака такође треба да прате прилагођавање даха. Затим, радите по потреби док се стомак не осећа опуштено. Не заборавите на дневне потребе за водом и влакнима како бисте помогли телу да спречи затвор.

Икс