Не само забава, бављење хобијем такође може помоћи у управљању стресом

Сигурно су сви осећали стрес. Ако се и даље јавља, стрес може оштетити изглед и озбиљно покренути разне болести. За то треба да знате како да одговорите и да се изборите са стресом и притиском. Један од начина је бављење разним стварима које постају ваши хобији. Да ли вас занима како вам хоби може помоћи у управљању стресом? Ево објашњења.

Зашто морате да управљате стресом?

Стрес може утицати на многе аспекте живота. Полазећи од изгледа, продуктивности рада и наравно здравља. Стрес вам може покварити распоред спавања. Следећег дана створићете тамне кругове на очима, тромо лице и наравно обесхрабрити, чак и не фокусирати се на обављање посла.

Цитирано из Схапе-а, др Маттхев Завадски, асистент предавача психологије на Калифорнијском универзитету, изјавио је да стрес доводи до повећања пулса, крвног притиска и нивоа хормона. Дакле, има смисла да људи који имају дуготрајни или хронични стрес нису добри за ваше здравствено стање. Заправо, здравствени стручњаци кажу да је стрес претеран Тихи убица што може довести до преране смрти, било од болести или самоубиства.

Хобији су начин управљања стресом

Студија објављена у Анналс оф Бехавиорал Медицине испитивала је 100 одраслих са њиховим свакодневним активностима. Учесници су користили мониторе срца и попуњавали периодична испитивања како би известили како им иде и како се осећају.

Резултат тога је да су за три дана истраживачи открили да се 34 посто људи који се баве активностима које воле, не осећају под стресом. Не само да се осећају срећно, пулс им је и стабилнији, а сатима се осећају смиреније.

Из овог истраживања може се закључити да је хоби активност која може да смири нечија осећања. У међувремену, када су под стресом, многи људи тврде да немају времена или енергије да се баве својим хобијем. У ствари, људима који су под стресом можда ће требати више хобија него обичним људима. То су разни важни хобији у управљању стресом.

1. Дајте му времена да се опусти

Хобији вам омогућавају слободно време без различитих обавеза, посебно извора стреса. Ово може бити време за мозак и тело да направе паузу радећи ствари које вам се заиста свиђају.

За људе који су презаузети, проналажење времена усред заузетих распореда и састанака мора бити веома тешко. За то, од сада, покушајте да вам хоби постане приоритет у животу. Поставите редован распоред за свој хоби. Бављење хобијем може вам пружити прилику да се опустите, али и даље будите продуктивни.

2. Хобији стрес могу претворити у користан

Извор: Л-информатикуе

Стварно стрес није увек лош за тело. Стрес је важан јер постајете способни да реагујете на нешто. Међутим, када не будете могли да управљате, то ће имати негативни утицај невоља. Па, хобији могу бити корисни јер ћете добити утицај позитивног стреса или се он такође зове еустресс.

Еустресс може изазвати осећај узбуђења, ублажити досаду и донети вам задовољство без да вас преплави. На пример, ако волите да правите рукотворине, попут плетења. Не занима вас хоће ли плетење тражити други људи или не. Важно је да га плетете са задовољством без икакве принуде или правила.

Ако не усмерите емоције или енергију коју стрес ствара кроз ваше хобије, вероватно ћете на крају радити ствари које су деструктивне и безвредне. На пример пијанство, коцкање, варање итд.

3. Дајте времена за дружење

Хобији вас понекад упознају са новом заједницом. Дефинитивно ћете осетити пораст у дружењу. Поред тога, можете стећи нове пријатеље, нова искуства и, наравно, омогућити вам да живот осмислите забављајући се дан за даном.

4. Обезбедите задовољство и слободу

Хобији не захтевају да радите под принудом, што обично додаје ментални стрес. Овај притисак може учинити да се осећате веома уморно. Чак и ако нисте под надзором или се бавите хобијима под притиском, и даље можете покушати да уложите најбоље вештине које имате. Укључује осећања, испуњење, задовољство и слободу, тако да може смањити стрес који осећате.