Кућа Нутритивне таблице Не само да је укусна, већ постоје и разне благодати млека за тело, знате!
Не само да је укусна, већ постоје и разне благодати млека за тело, знате!

Не само да је укусна, већ постоје и разне благодати млека за тело, знате!

Преглед садржаја:

Anonim

Која је ваша омиљена врста рибе? Од многих врста рибе које се продају на тржишту, млечна риба је једна од најтраженијих риба захваљујући свом укусном укусу и лако се прерађује у разна укусна јела. Нажалост, мало људи зна о предностима млечне рибе. Ако сте један од њих, обавезно се позовите на следеће критике, да!

Нутритивни садржај у млечним рибама

Осим меса и пилетине, риба садржи и неке неупитне количине протеина. Једна од њих је сирова млечна риба која садржи 20 грама протеина. И не само то, 100 грама млечне рибе садржи и 4,8 грама масти и 123 калорије енергије.

Занимљиво је да безброј других хранљивих састојака такође допуњује садржај млечне рибе, као што су:

  • Калцијум: 20 милиграма (мг)
  • Фосфор: 150 мг
  • Гвожђе: 2 мг
  • Натријум: 67 мг
  • Калијум: 271,1 мг
  • Витамин А: 45 микрограма (мцг)
  • Витамин Б1: 0,05 мг
  • Витамин Б2: 0,2 мг

За ваше љубитеље престо млечне рибе, будите поносни јер обрађена риба није ништа мање хранљива. Једући 100 грама престо млечне рибе, добићете:

  • Енергија: 296 калорија
  • Протеини: 17,1 грама
  • Масти: 20,3 грама
  • Угљени хидрати: 11,3 грама
  • Калцијум: 1.422 мг
  • Фосфор: 659 мг
  • Гвожђе: 1,9 мг

Баш као и исхрана у сировој млечној риби, једење престо млечне рибе такође доприноси великом броју витамина А, витамина Б1, па чак и витамину Ц.

Које су предности млечне рибе?

Видевши толико хранљивих састојака у себи, наравно, најважније благодати млечне рибе које можете добити су неки од ових хранљивих састојака. Али не само то, већину млечних риба обично обрађује престо, што омогућава публици да једе све делове тела рибе.

Изузетак су и кости које постају меке како би се могле јести са рибљим месом. Цитирајући са странице ЦНН Индонезије, професор Ахмад Сулаеман, нутрициониста са Пољопривредног института Богор (ИПБ), рекао је да млечна риба има изванредну исхрану, укључујући и садржај протеина.

Према његовим речима, то је због процеса кувања млечне рибе кроз престо, који омогућава да се једу сви делови рибљег тела, осим желуца и шкрге који су претходно уклоњени.

Као што вероватно већ знате, кости млечних риба богате су калцијумом, који је добар за подржавање функције костију и зуба. Због тога ће, учествујући, допринети телу мало калцијума. Друге користи млечне рибе виде се из њиховог нутритивног садржаја, као што су витамини А, Б и Ц, који су важни за одржавање вида и имунолошке функције.


Икс
Не само да је укусна, већ постоје и разне благодати млека за тело, знате!

Избор уредника