Колико дуго може трајати дејство кафе у телу?

Кафа је једно од најпопуларнијих пића за решавање поспаности. Па, колико ефекат кафе може да траје да би нас одржавао свежим?

Колико дуго траје кафа у телу?

Кафа садржи кофеин који може стимулисати нервни систем да повећа пулс и крвни притисак. Поред тога, кофеин такође може повећати снабдевање енергијом у телу и побољшати расположење. Због тога се људи који пију кафу осећају освежено и будно.

Међутим, ефекат ове кафе неће трајати дуго или током целог дана. Временом ће се ефекат кафе смањивати и смањивати.

Извештавајући са страница Америчке академије за медицину спавања, ефекти кофеина трајаће 3-5 сати од тренутка када први пут уђе у крвоток. Овај временски период назива се полуживот, односно време које тело треба да елиминише неке од супстанци које се конзумирају.

То значи да ће особи која конзумира 40 мг кофеина у систему остати 20 мг кофеина након 5 сати. Преостали кофеин је оно што тада може дуго трајати у вашем телу. Међутим, ефекат у крви ће достићи врхунац након 15 до 45 минута конзумирања.

Стога ће се у ово доба неки људи осећати немирно, желеће да мокре или изненада осећају узбуђење. Ови симптоми ће тада почети да нестају како кофеин почиње да се разграђује или метаболише.

У ствари, не постоји одређено време колико ће дуго трајати ефекти кафе у телу. Све зависи од дозе, врсте попијене кафе, старости, телесне тежине и осетљивости на кофеин.

Када је ваше тело веома осетљиво на кофеин, ефекти могу трајати сатима чак и до следећег дана. Супротно томе, ако је тело постало имуно на кофеин у кафи, ефекат може бити готово неприметан.

Нежељени ефекти кофеина у телу

Кофеин у кафи заиста може учинити ваш дан енергичнијим, посебно када морате да обавите гомилу посла. Али то не значи да кафа нема нежељене ефекте који узнемирују тело и могу да трају прилично дуго.

Кофеин у кафи има низ других нежељених ефеката као што су:

Нека вас нервира
Бол у стомаку
Пролив
Убрзан или неправилан рад срца
Стопа дисања се повећава
Несаница
Осећам се немирно
Знојење

Поред тога, у неким случајевима кофеин може погоршати већ осећени умор. Ако се осећате заиста уморно, немојте се присиљавати да останете будни и будни пијући кафу. Било би много боље да направите паузу за опоравак.

Кофеин у кафи је такође супстанца која може да изазове зависност ако је прошла дуже време или је навикла да је пије. Када се навикнете да пијете кофеин и изненада га не попијете или престанете са овом навиком, појавит ће се различити симптоми.

Људи који престану да пију кафу иако су навикли на њу, често имају различите симптоме као што су:

Осећам се уморно и нејасно
Лако се наљутити
Мишића бол
Мучнина или бол у стомаку
Мање фокуса
Главобоља или мигрена

Ови симптоми се обично могу решити када се вратите пијењу кафе. Стога, немојте нагло престати да пијете кафу како се овај ефекат не би појавио и дуго би вас мучио.

Да симптоми који се појаве не буду прејаки, покушајте да смањите унос кафе коју пијете свакодневно. На тај начин се тело може добро прилагодити.