6 Нема сумње у предности грчког јогурта

Грчки јогурт је једна од неколико врста јогурта које лако можете пронаћи у супермаркетима. За разлику од других врста јогурта, грчки јогурт долази густе текстуре, али још увек мекан па га је сигурно јести за све узрасте. Међутим, и не само то, можете добити благодати грчког јогурта. Желите ли знати коју још доброту служи овај јогурт густе текстуре? Следи преглед.

Разне благодати грчког јогурта су добре за тело

1. Висок садржај протеина

Протеини су важан хранљиви састојак који доприноси енергији тела, као и обавља разне друге телесне функције. Задовољавање потребе за протеинима помоћи ће у одржавању имунолошког система, нервне функције и регулацији равнотеже течности.

Све врсте јогурта су углавном богате протеинима, али грчки јогурт садржи двоструко више протеина од обичног јогурта.

У 6 унци грчког јогурта садржи 15-20 грама протеина, ова количина је еквивалентна протеинима у 3 грама немасног меса. Због тога грчки јогурт може бити добар алтернативни извор протеина онима који избегавају да једу месо.

2. Садржи пробиотике

Садржај пробиотика у јогурту више није сумњив, посебно у грчки јогурт. Пробиотици су добре бактерије које ће вам помоћи да повећате раст других добрих бактерија у цревима. Није изненађујуће што редовно конзумирање пробиотичких извора хране може помоћи у повећању издржљивости и смањењу болова у стомаку и дијареје.

Јединствено, не само што одржава здравље дигестивног система, студија је показала да пробиотици такође могу утицати на стање мозга. Почевши од смањења мозга за размишљање о тузи до поправљања мисли о добрим стварима, извештава Хеалтхлине.

3. Садржи висок ниво калцијума

Још једна занимљива предност грчког јогурта је та што је богат калцијумом. Да, калцијум је кључ за изградњу и одржавање функције снажних мишића и костију.

Због тога грчки јогурт може бити идеалан избор за све узрасте, посебно за одрасле или старије људе који су склони остеопорози.

Више од тога, текстура грчког јогурта обично је густа икремастолакшава жвакање, посебно старијим људима који имају проблема са жвакањем хране.

4. Низак ниво лактозе

За разлику од других врста јогурта, грчки јогурт има нижи садржај лактозе од уобичајеног јогурта. У ствари, ако одаберете грчки јогурт обичан ака без укуса, уопште није могао да садржи млечни шећер.

Овај разлог је оно што чини благодати грчког јогурта сигурном за употребу за људе који не подносе лактозу (лактозу).

5. Са мало угљених хидрата

Будући да грчки јогурт садржи нижи шећер од осталих јогурта уопште, укупни угљени хидрати садржани у грчком јогурту аутоматски ће бити мањи. Стога је грчки јогурт један од најздравијих избора хране за оне који су на дијети са ниским садржајем угљених хидрата.

Разлог је тај што се садржај шећера у грчком јогурту креће од 5-8 грама у односу на обични јогурт који може достићи 12 грама или више.

6. Богат витамином Б-12

Иако долази са малим садржајем шећера, грчки јогурт и даље пружа оптималне витамине и минерале за тело. Један од њих је витамин Б-12. То је зато што једна порција грчког јогурта може да задовољи до 21 одсто ваших дневних потреба за витамином Б-12.

Овде витамин Б-12 игра улогу у стварању црвених крвних зрнаца, подржава рад мозга, одржава здравље срца итд. Грчки јогурт такође може бити још један извор витамина Б-12 за оне који избегавају рибу, месо, јаја, која садрже витамин Б-12 који није ништа мање добар.