Редовно једете гранолу за своју исхрану, како то да сте се уместо тога угојили? & бик; здраво здраво

Имати идеалну тежину сан је многих људи. Поред подршке изгледу, идеална телесна тежина такође може смањити ризик од појаве различитих болести, као што су хипертензија, болести срца и дијабетес. Да би то постигли, многи људи покушавају да смршају и промене начин живота како би били здравији. Једење здраве хране такође је у последње време тренд, од којих је један гранола. У ствари, неки људи мисле да му једење граноле може помоћи да смрша. Да ли је то истина?

Нутритивни садржај у граноли

Гранола је прерађена храна која се састоји од мешавине зоби, семена (попут сезама), орашастих плодова (као што су бадеми и индијски орах), сувог воћа (попут грожђица), меда и других састојака. Ови састојци се међусобно помешају и добијате гранолу сласног укуса. Не ретко се гранола једе тако што се помеша са јогуртом. Дефинитивно врло укусан мени за доручак!

Судећи по саставу ових здравих састојака, чини се да гранола може бити здрава алтернатива за доручак. Зоб је сама по себи извор угљених хидрата који садрже пуно влакана. У међувремену, ораси садрже протеине и здраве масти, попут омега-3 масних киселина. Мед као заслађивач садржи и угљене хидрате који су здрави за вас.

Није ни чудо што у последње време на тржишту има много производа од граноле који тврде да су здрави производи. То такође многе људе занима да је купе и поједу у нади да вам може помоћи да смршате. Али, да ли заиста помаже?

Једење граноле може вам помоћи да смршате, али …

Заправо, гранола је једна од најздравијих намирница и може вам помоћи да изгубите килограме. Међутим, све ће зависити од тога какав производ одаберете и како га трошите.

Већина производа од граноле пакује се у готовом облику, попут житарица, залогајница, чипса или у расутом стању. Циљ му је да вам олакша стално јести - за доручком, вечером или као сметња. Ретко људи сами обрађују гранолу коју једу.

Што се тиче информација о хранљивој вредности које се обично налазе у амбалажи граноле, можда за њих никада нисте чули. Знате само да је гранола здрава, али не знате који су још састојци у њој и колико калорија граноле једете.

У поређењу са зобом, чиста гранола у основи и даље има више калорија. Око 50 грама куване овсене каше садржи 150 калорија, 2,5 грама масти и 1 грам шећера. У међувремену, око 50 грама куване граноле садржи 200 калорија, 5 грама масти и 13 грама шећера или више, у зависности од састојака који чине гранолу. Што више заслађивача додате граноли, то ће садржати више калорија.

Штавише, гранола се углавном продаје као „здрава ужина“ која одлаже глад. Али, не схватајући, превелика конзумација граноле (и често) допринеће вишку калорија у вашем телу. Као резултат тога, ако једете превише граноле, заправо можете добити још већу тежину.

Савети за употребу граноле за мршављење

Ако и даље желите да једете гранолу јер је укусног укуса и желите истовремено да смршате, следите ове савете:

Пре куповине производа од граноле, требало би да погледате нутритивни садржај наведен на амбалажи, као што је предложио Милтон Стокес, РД, МПХ, а извештава ВебМД. Пажљиво прочитајте и разумејте информације о хранљивој вредности. Изаберите производе од граноле који садрже мање калорија, масти и шећера.
Ако желите да будете здравији, можете сами направити гранолу код куће. Лако је: Мешајте јечам, орахе и мед по свом укусу. Затим пеците док не порумени. На тај начин можете боље прилагодити садржај граноле који желите.
Не једите превише граноле. Најбоље је избегавати конзумирање плочица граноле или чипса граноле као међуоброк. Можда вас ово дуже не сити и само додаје калорије вашем телу. Гранолу можете јести као доручак, међутим доручак вам може помоћи да изгубите килограме. Међутим, уместо да једете житарице граноле са млеком, боље додајте мало граноле у јогурт за доручак. Ово би могао бити ваш начин смањивања калорија из граноле коју једете.
Не заборавите, уравнотежите то са конзумацијом друге здраве хране, попут поврћа и воћа, за време ручка и вечере. Такође редовно вежбајте.