5 ствари због којих често имате болове у леђима ујутро

Болови у леђима су уобичајени здравствени поремећај који се лако може лечити. Међутим, болови у леђима који се увек јављају ујутру могу сигнализирати још један проблем. Без правилног лечења, бол се може погоршати тако да омета активности током дана.

Узрок болова у леђима је свако јутро када се пробудите

Болови у леђима се углавном јављају јер се тело током сна не креће много, тако да леђима недостаје проток крви. Нови бол ће се смањити када се ваше тело поново покрене.

Код неких људи болови у леђима ујутро могу се наставити или чак погоршати. Ево фактора који могу бити узрок:

1. Погрешан положај спавања

Кичма има природно закривљени облик. Погрешан положај спавања може поравнати кривину и изазвати бол.

Обично се овај проблем чешће јавља код људи који често спавају на стомаку.

За то покушајте да се навикнете да спавате на леђима или на боку. Ако вам је једини удобан положај за спавање на трбуху, доњи део стомака подуприте танким јастуком.

Ово има за циљ одржавање кривине кичме.

2. Погрешан душек

Бол у леђима ујутру такође може бити узрокован погрешним избором душека.

Душек који користите може бити претврд, премекан или не може подржати вашу тежину и облик тела.

Душеци треба заменити сваких 10 година. Такође морате заменити душек ако вам изгледа лабаво или ако на месту где нормално спавате постоје удубљења.

Према истраживању објављеном у часопису Ланцет, одаберите душек умереног нивоа мекоће како бисте ублажили продужене болове у леђима.

3. Буђење на погрешан начин

Начин на који се будите може утицати на стање ваших леђа.

Пребрзо кретање или превише савијање при устајању из кревета може да оптерети ваше мишиће леђа. Као резултат, болови у леђима ујутру.

Да бисте смањили ризик од бола, испробајте следеће кораке када се пробудите:

Након отварања очију, померите се на бочну страну кревета.
Седите полако док рукама држите тело. Нека вам ноге висе преко бочне стране кревета.
Застаните на неколико секунди, а затим поставите ноге на под и устаните.

4. Фибромиалгија

Фибромиалгија је болест која узрокује бол у различитим мишићима тела.

Узрок није поуздано познат, али стручњаци верују да је ова болест повезана са неравнотежом хемијских једињења у мозгу.

Бол у леђима ујутру је само један од многих симптома фибромиалгије.

Пацијенти се такође осећају брзо уморно, не могу добро да спавају, имају честе главобоље и имају претјерану анксиозност, поремећаје расположењеи проблеми са меморијом.

5. Проређивање кичмене мождине

Кичма се састоји од коштаних зглобова који су повезани јастучићима везивног ткива. Ови јастучићи такође функционишу како би одржали флексибилност кичме.

Како старете, кичмени јастуци могу да се проређују и чине кичму крутијом.

Стањивање кичмених јастучића може код неких оболелих да изазове бол у леђима.

Болови у леђима су обично израженији након савијања, савијања, седења или ујутро када је притисак на кичму већи.

Повремени болови у леђима након јутарњег буђења су нормално стање. То можете превазићи тако што ћете се пуно кретати и истезати тело.

С друге стране, упорни болови у леђима могу сигнализирати нешто друго.

До овог стања може доћи због погрешних навика или чак одређених болести.

Ако се бол погорша или је праћен другим симптомима, покушајте да се обратите лекару како бисте сазнали узрок и како га превазићи.