Савети за повећање телесне тежине онима који су често лењи да једу

Неки људи очајнички покушавају да смршају, али не мало оних који се боре да се угоје. Проблем је што сте можда међу онима који су често лени да једу. Чак и ако можете да једете, делови су такође класификовани као мали, па то није довољно за дебљање. Дакле, постоји ли начин да се брзо угојите иако не волите да једете? Хајде, завирите у следеће трикове.

Како се угојити ако сте често лењи да једете

1. Једите мало, али често

Људи који не воле да једу тешко ће се придржавати правила да једу 3 оброка дневно. Нарочито ако морате да потрошите један нормалан део у једном оброку.

Као решење, покушајте да га замените мањим, али честим порцијама хране. Дајте јој паузу од 2-3 сата да бисте могли јести чешће, чак и ако морате јести мало по мало.

После тога уживајте у храни полако једући без журбе. Ако лансирате Хеалтхлине, полако једете, можете више уживати у храни коју једете. Тело ће такође оптималније апсорбовати хранљиве материје, у овом случају укључујући угљене хидрате и протеине, тако да вам могу помоћи да се угојите.

Када је време за јело, најбоље је искључити телевизор и одмакнути мобилни телефон од руке. Јер, овакве ствари могу одвратити ум и учинити да се не фокусирате на јело. Шта је ту, и даље ћете играти ХП и остављати храну јер сте сити.

2. Повећајте угљене хидрате и протеине

Напори да се угоји не потичу само од тога што се пуно једе, већ се такође обраћа пажња на врсту хране и хранљиве састојке у њој. Да бисте се брзо угојили, вишеструко уносите храну која садржи угљене хидрате и протеине.

Лансирање из Схерпхерд центра, угљени хидрати и протеини играју важну улогу у изградњи енергије и телесне мишићне масе. Ове две врсте хранљивих састојака произвешће калорије које могу помоћи телу у борби против инфекције, одржавању здраве коже и изградњи телесних мишића. Ово ће вам такође помоћи да се полако дебљате.

Разни извори протеина у храни укључују месо, рибу, јаја, орахе и млечне производе. Ако је потребно, такође можете узимати додатке који садрже протеине сурутке да би помогли у задовољавању ваших потреба за протеинима.

Можда ћете бити збуњени колико калорија и протеина треба додати. Да бисте то сазнали, одмах се обратите лекару или овлашћеном нутриционисти.

3. Додајте зачине у храну

Губитак апетита такође може бити разлог зашто једете ређе. Сада, да бисте то поправили, покушајте да додате сосеве или зачине у кување, као што су бели лук, куркума, ђумбир, цимет и тако даље. Што је храна бољег укуса, то ће је бити лакше дорадити.

Избегавајте састојке или зачине јаког мириса ако их не волите. Уместо да подстакнете апетит, ово ће вас заправо учинити мање овиснима о јелу и на крају нећете добити на тежини.

На пример, ако не волите мирис лука, требало би да га замените белим луком који не мирише прејако. Тако ће храна и даље имати укусан укус, а да вам не наруши апетит.

4. Изаберите грицкалице са хранљивим састојцима

Навикагрицкањеможе бити алтернативни начин за добијање на тежини који је лак и ефикасан. Кључно је одабрати врсту грицкалице која садржи густу енергију и протеине, тако да се број калорија у телу брже повећава.

На избор је много врста здравих грицкалица, од орашастих плодова, кришки воћа, тоста или салата. Ако вас занима јести воће, одаберите воће које не захтева превише жвакања. На пример банане, авокадо или поморанџе.

На тај начин и даље можете јести мало по мало и максимално се хранити. Полако, али сигурно, ово вам може помоћи да се угојите.