Научите знакове и начине решавања зависности од друштвених медија

Друштвени медији или друштвени медији олакшавају пуно људских живота. Почевши од комуникације са породицом или пријатељима у разним деловима света, па до олакшавања некоме да води свој посао. Али ко би рекао да прекомерна употреба друштвених медија може довести до зависности. Па, који су знаци да сте зависни и како се носите са њима?

Знак да сте зависни од друштвених мрежа

Постоје различити разлози зашто се толико људи игра на друштвеним мрежама. Почевши од олакшавања пријатељства са вољенима, гледања видео записа, гледања слика или само трошења времена копајући по информацијама или бавећи се хобијем.

Иако пружа бројне предности, свакодневно коришћење друштвених медија такође може имати негативне ефекте, на пример, зависност.

Као и било која врста зависности од дроге, употреба различитих тренутних апликација може утицати на ваш мозак тако да га користите компулзивно и прекомерно. Ова навика може ометати свакодневне активности јер сте заузети играњем друштвених медија.

Говори се да имате ово стање ако показујете знаке и симптоме зависности од друштвених медија, као што су следећи:

1. Пробудите се, проверите друштвене медије

Скоро сваки зависник од друштвених медија започиње своју свакодневну свакодневну проверу мобилних телефона како би видео шта недостаје на Фацебоок-у, Твиттер-у, Инстаграму током доброг спавања.

Мобилни телефон је уједно и последња ствар коју искључите пре спавања. У ствари, то вам ремети сате спавања јер сте непрестано зависни од сурфовања на друштвеним мрежама.

2. На мрежи било где и било када

Још један знак зависности од друштвених медија на који треба да пазите је увек он лине где год и кад год. Не само на одмору, док прелазите улицу или чак у тоалету, увек сте повезани са друштвеним мрежама.

Никад вам није досадно по цео дан држећи телефон зарадсвитак хронологију и гледајте бескрајне вирусне видео записе или проверите стотине слика одмора пријатеља и уметника које обожавате. Без обзира шта радите док се играте на друштвеним мрежама, наћи ћете место и начин да се уроните у друштвене мреже.

3. Охрабрени да поставе најбољи селфие и статус због позива свиђа

Огроман притисак да бисте били сигурни да ћете добити савршену фотографију за постављање на свој Инстаграм нешто је што зависници од друштвених медија углавном доживљавају.

Људи са овом зависношћу желе да завиде људима следбеницислику, тако да мора отпремити беспрекорну савршену слику. Процес може бити гломазан и иритантан, али изгледа да вас није брига за последице.

Исто је и са избором селфие савршено, одлучивање о правој реченици за ажурирање Фацебоок статуса или култвит на Твиттеру може бити веома тешко. Обично ће зависници од друштвених медија проћи кроз строги поступак уређивања, враћајући се напред и назад како би избрисали статус и понављајући га изнова и изнова док не добију одломак који погоди срце.

4. Нема интернета, живот је јадан

Понекад се могу догодити лоше ствари, на пример када сте у ситуацији када нема интернета / ВиФи-а. Обузеће вас анксиозност и немир, јер осећате да нисте у могућности да прегледате временску линију ради сазнања о активностима и статусу пријатеља и породице.

Феном се плаши да пропусти вести (кудет) познате под тим термином Страх од пропуштања (ФоМО).

5. Још један знак зависности од друштвених медија

Поред горе поменутих знакова, можда ћете осећати и неколико ствари када сте зависни од друштвених мрежа:

Ваше свакодневне активности су занемарене јер сте заузети проверавањем и играњем друштвених мрежа.
Пуштање друштвених медија чини вас асоцијалним, ви више волите да проводите време сами са својим мобилним телефоном, него да радите друге активности са пријатељима или породицом.
Осећајте се немирно и раздражљиво када не отворите апликацију за друштвене медије.

На тежем нивоу, ова зависност може изазвати разне проблеме као што су:

Осећате се инфериорно, стално се упоређујете са другима и мислите да су туђи животи бољи од вас самих.
Осећам се усамљено, изазива анксиозност и поремећаје стреса и депресију.
Лоши обрасци спавања могу довести до смањеног физичког здравља, школског учинка или продуктивности и квалитета рада.
Губљење емпатије и игнорисање онога што се дешава у стварном животу.

Како је зависност од друштвених медија?

Пуштање омиљених друштвених медија може стимулисати производњу допамина у мозгу да се повећа. Сам допамин је хормон повезан са задовољством. Када ваше тело реагује на више допамина, ваш мозак ће аутоматски помислити да је играње друштвених медија корисна активност и да је треба поновити.

Међутим, позитивна осећања која доживљавате користећи друштвене медије само су привремена. Ако је наставите понављати, наравно да то може покренути зависност. То је оно што некога може учинити зависним од друштвених медија.

Како превазићи зависност од друштвених медија

Да бисте избегли ову зависност, морате бити мудри у игрању друштвених мрежа. У међувремену, превазилажење зависности значи ограничити употребу друштвених медија.

Ево неколико начина на које вам помажу да здравије користите друштвене мреже:

Уклоните зависне социјалне медицинске апликације са телефона или таблета. Иако му можете приступити преко рачунара или лаптопа, наравно, ово ће захтевати мало више напора. Прво треба да укључите рачунар или лаптоп.
Можете искључити мобилни телефон док радите, школу, једете или радите активности са породицом. Такође можете да прилагодите поставке сваке апликације за друштвене медије да бисте искључили одређена обавештења која вас обично провоцирају да их погледате.
Покушајте да закажете игру на друштвеним мрежама. Одвојите мало времена и подесите тајмер да одредите колико дуго можете играти друштвене медије.
Оставите телефон или таблет изван собе. Циљ, тако да не дођете у искушење да отворите друштвене мреже пре спавања.
Бавите се активностима које нису повезане са коришћењем мобилних телефона, као што су спорт, одлазак у библиотеку, држање часова кувања или играње са пријатељима и породицом.
Ако горе наведене методе нису ефикасне у превазилажењу зависности, не устручавајте се да се обратите лекару.