Узрок несанице (несанице) код старијих особа

Када сте били млади, требало вам је само неколико минута да легнете у кревет док нисте заспали. Међутим, с временом се људи који су старији (старији) жале на проблеме са несаницом. Иако када уђете у старост, ниво енергије вам се смањио и такође морате да се одморите довољно да бисте одржали тело у форми.

Шта онда узрокује несаницу код старијих? Може ли се ово спречити и превазићи? Наставите да слушате објашњење у наставку да бисте сазнали одговор!

Да ли је нормално да старији имају проблема са спавањем?

Процес старења је природна ствар за старије особе. Уобичајени знаци старења укључују фине линије на лицу, седе косе и смањену оштрину вида и слуха.

Испоставило се да је осим ових ствари један од симптома старења и промена начина спавања. Можда ћете бити толико поспани раније током дана да се пробудите у зору или рано ујутро. Међутим, можда ћете такође доживети несаницу или несаницу.

Према стручњацима, несаница је један од нормалних и уобичајених симптома старења. Старији људи, тачније преко 65 година, обично пријављују потешкоће са квалитетним спавањем, изненадно буђење усред ноћи или спавање само неколико сати ноћу.

Све док овај проблем није превише озбиљан и не омета ваше свакодневне активности, не требате бринути. Међутим, ако је ваша несаница довољно озбиљна, одмах се обратите лекару. Можда постоје узроци несанице којих треба бити свестан, на пример, одређених хроничних болести.

Узрок несанице код старијих особа

Према студији у часопису Неурон, како старете, трајање вашег дубоког сна се смањује. Овај процес старења је чак започео још од ваших двадесетих година. На пример, у двадесетим годинама могли сте да спавате седам сати. Када уђете у средње године, често се будите усред ноћи до неколико пута и тешко вам је да поново заспите. Наставите док не достигнете старост. Можда ћете моћи да спавате само неколико сати.

У студији са Универзитета у Калифорнији, Беркелеи, стручњаци су открили да је узрок несанице код старијих особа смањење функције мозга. Да би спавали мирно, људи ће примити сигнале умора и поспаности које шаљу разне хемикалије у мозгу. Али код старијих, перформансе можданих неурона почињу да слабе тако да сигнали умора и поспаности нису добро прихваћени.

Савети за боље спавање старијих особа

Да бисте могли боље да спавате, требало би да одредите редовно време за спавање сваког дана. На тај начин тело ће се постепено увежбавати да спава у прави час. Поред тога, избегавајте конзумацију пића са кофеином, попут кафе и безалкохолних пића, отприлике шест сати пре спавања.

Да бисте могли брзо да заспите, покушајте да га искључите хандпхоне, телевизија и друга електроника када сте у кревету. Затим, покушајте да се опустите техником дисања попут оне на овом линку. Ова техника дисања такође се може користити за поновно спавање ако се пробудите усред ноћи.