4 Предности килограма погодних за тело (знате, може се користити за смањивање стомака!)

Поунд фит је нови спорт који је данас популаран међу младима. Комбинација покрета који се изводе покретима попут ударања бубња енергичном музиком чини овај спорт занимљивим избором. Не само здрави и забавни, можете добити небројене погодности ако то редовно радите.

Шта су фит килограми?

Поунд фит је нова врста спорта која као главне компоненте користи алате попут палица и музике. Ова вежба је слична аеробику, али њен знак је употреба алата који се зове Рипстик, а то је лагани батак од 0,45 кг посебно дизајниран за вежбање. Различити покрети у овом спорту инспирисани су покретима јоге и пилатеса. Међутим, у основи не постоје посебни покрети који су апсолутно апсолутни у овом спорту.

Спорт за фунту прво су покренуле Кирстен Потенза и Цристина Пееренбоом, бивша бубњарка са седиштем у Калифорнији, Сједињене Државе. Њих двоје су почели да комбинују покрете попут ударања у бубањ са елементима кардио-сигнала. Према Пееренбоом-у и Потензи, овај спорт вам омогућава да симетрично покрећете тело и останете под напоном. Комбинација звука и редовних покрета помоћу палице као посредника постала је варијација спорта који никада раније није постојао.

Предности прилагођених килограма

Различите користи од килограма у доњој форми могу бити од значаја за вас да укључите овај спорт у своје варијације тренинга.

1. Јача мишиће средњег дела

Прва предност фит килограма је јачање мишића средњег дела, од којих су трбушни мишићи. Овај спорт је дизајниран да покреће тело у целини. Међутим, пуно кружних покрета и савијања биће корисно за јачање мишића стомака и околних подручја и јачање везивног ткива. Поред тога, ова вежба је уједно и један од најбољих начина за оне који желе тањи струк и бутине.

2. Вежбајте цело тело

Нису сви спортови укључени у процес цело тело. Међутим, овај спорт је онај који укључује тело у целини. Стога је овај спорт погодан за оне од вас који желите да вежбате оптимално ослањајући се само на један спорт.

3. Мршавите

Поред комбинације јоге и јоге и пилатеса, овај спорт је опремљен и кардио елементима, наиме покретима попут ударања у бубањ. Комбиновање ова три спорта у једном тренингу омогућава вам сагоревање калорија до 900 калорија на сат. То је зато што фит килограми такође покрећу мишиће који се ретко користе, тако да је сагоревање калорија максимално.

4. Помагање опоравку пацијента током физикалне терапије

Кирстен Потенза и Цристина Переенбоом наводе да је најизазовнија физикална терапија један од најбољих начина за јачање мишића и зглобова. Ова вежба се може користити као допунска терапија пацијентима који се подвргавају физикалној терапији како би се убрзао опоравак. Наравно, спорт је прилагођен пацијентовој покретљивости и способностима, које су наравно још увек врло ограничене.

И не само то, као спорт који се усваја од свирања бубњева, предности фунтовања су сличне онима који свирају бубњеве. Бројне студије показале су да је неко ко свира бубањ побољшао функцију мозга и може смањити стрес. Добијени ритам може побољшати рад мозга да побољша фокус, повећа оштрину размишљања, побољша вештине и равнотежу, повећа имунолошки систем и смањи крвни притисак. Поред тога, овај спорт такође може побољшати вашу координацију, брзину, окретност и музикалност.