Још један ефикасан начин за решавање дехидрације је вода за пиће

Дехидрација је стање када вашем телу недостаје уноса течности. Ово стање може утицати на равнотежу нивоа соли, минерала и шећера у крви. Као резултат, телесне функције ће бити поремећене. Ако се дехидрација не третира одмах, може проузроковати опасне ефекте као што су оштећење органа, па чак и смрт. Па, како се носите са дехидрацијом? Сазнајте све информације у овом чланку.

Симптоми дехидрације којима је потребно обратити пажњу

До дехидрације долази када тело изгуби превише течности или не добије довољно воде. Симптоми дехидрације укључују следеће:

Сува уста
Жеђ
Вртоглавица
Главобоља
Осећате се слабо, летаргично и не осећате се енергично
Низак крвни притисак
Не можете жвакати и гутати суву храну
Тешкоће у говору
Сува кожа
Кожа која је отечена и пуца при штипању
Грозница коју карактерише губитак тежине, таман урин и умор у мишићима

Грозница, дијареја или јако повраћање које се јавља током дужег временског периода могу проузроковати губитак телесне течности. Губитак телесних течности може довести до губитка електролита, укључујући натријум, калијум, калцијум и магнезијум, који су телу потребни.

Остали узроци дехидрације укључују повећани излаз у врећице илеостомије или колостомије (фекалне кесе у телу), прекомерна употреба диуретичких лекова, појава асцитеса (накупљање течности у абдомену) или едем. Због тога пијте више воде да бисте избегли ове узроке дехидрације.

Разни начини за решавање дехидрације

Хидратација или одржавање количине течности у телу је веома важно за све, било да су здрави, или они који се лече на лечењу, попут лечења рака. Хидратација је такође врло добра за дугорочно здравље.

Поред пијења пуно воде, ево неколико начина за решавање дехидрације који су вам важни да знате.

1. Природно пиће са укусом

Ако не волите да пијете воду попут обичне воде, покушајте да попијете укусни напитак тако што ћете додати комаде воћа попут лимуна, лимете, кришке поморанџе или од њих направите сок. Остале алтернативе које се могу користити за замену уноса течности су:

Чисти воћни сок
Пића газирана, али без кофеина
Пиће са укусом воћа
Биљни напитак
Супа

2. Јести храну која садржи воду

Садржај воде у храни потребан је за надокнађивање количине течности у телу која ће се узимати сваки дан. Воће које је природно водено укључује лубеницу, дињу, грожђе и парадајз.

Сокови за пиће, вода или друге течности које садрже калорије могу помоћи да тело не постане дехидрирано, тако да тело може да му пружи енергију.

Остале врсте хране које садрже пуно течности, и то:

Сладолед, кришке смрзнутог воћа или попсицлес за влажење сувих уста
Сорбет
Желатин (обичан или без шећера)
Здравствено пиће са високим садржајем протеина

Када се ваше тело осећа боље и апетит се нормализује, одржавајте равнотежу чврсте хране и пића како би тело могло да прими хранљиве састојке и течности које су вам потребне.

3. Други начини

Ево неколико других начина за решавање дехидрације који можете испробати код куће:

Причврстите мокру крпу на тело, посебно на врат, лице, леђа, груди или стомак.
Смањите узроке дехидрације као што су повраћање, пролив или грозница.
Нанесите балзам за усне на суве усне.
Држите хладњаке, лед и здрава пића близу један другог како би ваше тело било у угоднијем стању.

Знак да тело добија довољан унос воде

Једноставан начин да то сазнате је да направите тест боје урина. Када је мокраћа бистра или жута, вероватно је да тело добија довољно воде. У међувремену, ако је вода за кресање тамно жута, онда повећајте количину здравог уноса течности за тело.