Преглед садржаја:
- Функција витамина Д је одржавање здравих зуба и уста
- Најбоља врста извора витамина Д.
- Кључ за одржавање здравих зуба и уста
Витамин Д је један од важних витамина који су потребни телу. Функција витамина Д, између осталог, је да помогне у одржавању снаге костију и имуног система. Међутим, испоставило се да се благодати витамина Д огледају и у оралном здрављу. Нажалост, око 50 процената светске популације има недостатак витамина Д. Каква је улога витамина Д у одржавању здравих зуба и уста?
Функција витамина Д је одржавање здравих зуба и уста
Телу је потребан витамин Д за апсорпцију калцијума. Калцијум (уз помоћ фосфора и других минерала) игра важну улогу у изградњи и јачању зубног ткива изнутра.
Поред јачања зуба, ево још неких функција витамина Д за орално здравље које бисте требали знати:
- Помаже у убрзању процеса зарастања шупљина.
- Помаже у превенцији гингивитиса, јер витамин Д има антиинфламаторна својства.
- Одговоран за стварање цемента који веже ваше зубе за кости у устима.
Као што је горе поменуто, витамин Д такође игра улогу у регулацији имунолошког система. Уста су меко гнездо за клице и бактерије које могу изазвати болест. Ако се унос витамина Д правилно испуни, ово ће додатно ојачати ваш имунолошки систем против различитих болести повезаних са зубима и устима.
Не само то. Без довољно витамина Д, ваше тело такође не може да формира довољно калцитриолних једињења да апсорбују калцијум из хране. То значи да се ризик од развоја зубних проблема, посебно каријеса и болести десни, може повећати. Штавише, гени који контролишу пародонтитис (болест десни) такође су регулисани рецепторима под контролом витамина Д.
Најбоља врста извора витамина Д.
Сунчева светлост је најбољи извор витамина Д. Да бисте добили овај витамин, не морате сатима „палити“ кожу. Разлог је тај што кожа која је у кратком времену изложена сунчевој светлости може да произведе потребну количину витамина Д за дневне потребе.
Осим сунца, витамин Д можете добити и из хране. Неке намирнице које садрже витамин Д укључују рибу која садржи добре масноће (попут лососа, туњевине, скуше, сардине и харинге), жуманце, црвено месо итд.
Кључ за одржавање здравих зуба и уста
Поред адекватног уноса витамина Д, испоставило се да постоји и много других једноставних начина за одржавање здравих зуба и уста, наиме:
- Оперите зубе најмање два пута дневно када се пробудите ујутру и пре спавања.
- Нежно четкајте зубе меком четкицом како бисте избегли кидање десни и ерозију зубне глеђи.
- Зубним концем зубите најмање једном дневно.
- Избегавајте да једете слатку храну. Нема потребе да потпуно престанете да конзумирате шећер да бисте одржали здраве зубе и уста, већ само треба да ограничите конзумацију.
- Према Америчком удружењу стоматолога, употреба средства за испирање уста која садрже антисептична и антибактеријска својства може смањити бактерије које узрокују болести плака и десни.
- Рутинске консултације са стоматологом најмање сваких 6 месеци ради чишћења зуба и провере зуба у целини.
- Одвикавање од пушења. Осим што може да изазове жутило зуба и усне поцрне, пушење ће такође повећати ризик од болести десни и рака усне шупљине.
