Благодати рибе тилапије су добре за наше здравље

Ко не познаје рибу тилапију? Као риба која живи у слаткој води, тилапија је једна од најпопуларнијих риба у Индонезији. Заправо, које су користи од једења рибе тилапије?

Погледајте доленаведене критике да бисте сазнали одговор.

Исхрана рибе тилапије

Извор: ФАО

Тилапијске рибе су рибе које су првобитно биле у јужноафричким водама, а затим не знајући зашто су се појавиле у индонежанским водама. Као риба која живи у сланој води, тилапија има месо које се осећа лагано и жилаво, али пуно хранљивих састојака.

Риба Тилапиа је такође вишенаменска риба. Односно, можете га јести са хлебом, прерађивати у кувану рибу или пржити и сервирати са чили сосом. Међутим, неки од вас можда не знају које хранљиве састојке и користи нуди риба тилапија.

На сваких 100 грама риба тилапија има довољно хранљивих састојака и витамина за наше тело. Према Министарству здравља Републике Индонезије, нутритивни садржај тилапије је:

енергија: 89 калорија
протеини: 18,7 г
калцијум: 96 мг
фосфор: 209 мг
натријум: 51 мг
калијум: 265 мг
ретинол (витамин А): 6 мцг
бета-каротен: 3 мцг

Немате пуно хранљивих састојака које можете добити од рибе тилапије?

Предности рибе тилапије за здравље тела

Након што сазнате које хранљиве састојке садрже рибе тилапиа, упознајте се више са предностима које нуди ова риба.

1. Извор протеина и исхране

Извор: Цлевеланд Цлиниц

Као што је претходно објашњено, витамини и храњиви састојци у риби тилапији су прилично корисни за тело. Један од најкориснијих је протеин.

Протеин је телу потребан као гориво за повећање мишићне и коштане масе, поправљање ткива, побољшање протока кисеоника у телу и још много тога.

Поред тога, висок садржај калцијума у рибама које живе у слаткој води такође чини ваше кости јачима, помаже у згрушавању крви и контракцији мишића.

Због тога конзумирањем рибе тилапије додајете количину протеина и мишића у тело како бисте остали здрави током активности.

2. Садржи високе масне киселине

Осим што су извор протеина и хранљивих састојака, друге предности рибе тилапије су и то што садрже прилично високе омега-3 масне киселине.

Није тајна да је омега-3 незасићена масна киселина корисна за тело. Масне киселине које нису произведене из тела функционишу као регулатори масти холестерола повећањем ХДЛ (доброг холестерола).

Међутим, како је објављено на страници Харвард Хеалтх Публисхинг, садржај омега-3 у тилапији је нижи од омега-6.

Ова открића су заиста прилично сумњива за многе људе да ли су благодати рибе тилапије добре за тело с обзиром да је омега-6 познат као „лоша масноћа“.

Риба Тилапиа можда није толико хранљива као лосос или туна, посебно за здравље срца. Међутим, не шкоди ако наставите да једете рибу тилапију у разумним деловима.

3. Низак ниво живе

Низак садржај живе у риби пореклом из афричких вода такође може бити једна од благодати која се може добити од рибе тилапије.

Постоји могућност да се рибе тилапије узгајају у затвореном акваријуму или резервоару. На тај начин су мање изложени загађењу од осталих риба и могу садржати мање живе.

Стога је риба тилапија сигурна за употребу код деце и трудница, јер се верује да садржи мало живе.

Да бисте могли да искористите све благодати рибе тилапије, одаберите рибу влажне текстуре и уједначене боје на телу. После тога, чувајте га у фрижидеру и замрзивачу док не будете спремни за кување.