Колико порција поједу двогодишњаци дневно?

Ваша малена има већ две године и збуњени сте колико треба да једете? Постоје врсте мајки које се плаше да њихова деца неће добити довољно хране. Међутим, постоје и мајке које се плаше да превише не једу за своју децу. Дакле, важно је да схватите колико малишани једу са 2 године како би се правилно прехранили.

Која су правила служења и распореда за децу од 2 године?

Малишани обично воле оброке према породичним оброцима, а оброци морају бити редовни сваки дан. Препоручујемо да породични распоред оброка поставите на 3 главна оброка (доручак, ручак и вечера), заједно са 2 споредна оброка.

За главне оброке:

Ова храна се даје ујутру, поподне и увече. На пример, доручак у 7 ујутро, ручак у 12 и вечера у 18:30. Овај распоред исхране треба радити планирано и редовно.

То је зато што ће прехрамбене навике малишана обликовати њихове прехрамбене навике у одраслој доби. Поред тога, дајте деци време оброка најмање не више од 30 минута.

За међуоброк:

Једнако важни као главни оброк, грицкалице су такође веома важне како би се задовољиле потребе за енергијом и хранљивим састојцима у једном дану.

Међуоброк 2 сата пре главног оброка

Дајте здраве грицкалице 2 сата пре главног оброка. Разлог је тај што се, ако је преблизу, плаши да ће се дете осећати сито пре следећег обилног оброка. То је оно што отежава двогодишњацима да заврше припремљени део.

Не правите грицкалице као поклоне

Да ли сте икада користили ужину као поклон? Избегавајте навику. Грицкалице нису поклони или мамац за наговарање деце, већ распоред оброка који се мора поштовати.

Грицкалице морају бити нутритивно одговарајуће

У складу са уравнотеженим прехрамбеним обрасцем, међуоброци потребни малишанима укључују млеко, воћне сокове, свеже воће и хлеб. Такође можете да обезбедите и друге здраве грицкалице које ће задовољити прехрамбене потребе деце.

Идеалан део за децу узраста од 2 године

У доби од пет година, препоручена количина потребне енергије је различита за свако дете. Почевши од 1.125 калорија до 1.600 калорија. Ево посматрања из највећих потреба за калоријама, ево примера дељења дела оброка за децу узраста од 2 године:

Основна храна

Деци можете давати чак 300 грама пиринча дневно или око 3-4 мерице пиринча (што значи једну кашику за сваки обилни оброк).

Не само пиринач, по потреби можете заменити и пиринач другим изворима угљених хидрата. Пиринач од 3-4 центонг садржи 525 калорија - што одговара 210 грама хлеба или 630 грама кромпира.

Од укупне основне количине хране за један дан, ову количину можете поделити између главног и интерделутивног оброка.

Можете га поделити, на пример, јести пиринач за доручак 80 грама, ручак 100 грама и 100 грама ноћу. Поподневна ужина може бити са чистим хлебом са маргарином и посута по укусу.

Животињски протеин

Препоручени протеини животињског порекла, посебно за децу од 2 године и више, су 125 грама дневно и 200 милилитара млека дневно. Ови прилози од животиња могу се добити од рибе, говедине, пилетине, јаја, шкампа и других.

На пример, током доручка дете поједе јаје, а затим отприлике 2 сата касније попије шољу млека.

Даље ће дете ручати са комадом меса средње величине, вечерати са комадом пилетине (око 40 грама), а пре спавања попити шољу млека.

Биљни протеин

Биљни протеин потребан малишанима је око 100 грама дневно. Биљни протеини се могу добити из темпеха, тофуа, бораније и других орашастих плодова.

На пример, малишанима се може дати ручак са животињским протеинима плус парче темпеха, поподневна ужина са пиреом од зеленог пасуља око 1,5 кашике (15 грама). После тога, деца могу да вечерају плус велики комад тофуа.

Поврће и воће

Малишанима је потребно чак 100 грама поврћа и 400 грама воћа и поврћа дневно.

Поврће можете давати сваком тешком оброку, од јутра, поднева, па све до ноћи. Сто грама овог поврћа еквивалент је посуди пуној поврћа коју би одрасла особа појела. Из посуде пуне поврћа можете поделити 3 оброка за малу децу.

На пример, чинија спанаћа за јутро, ½ шоље брокуле за ручак и ¼ чинија зеленог пасуља ноћу.

За воће је потребно око 400 грама плода папаје (2 велика комада) дневно. Осим папаје, можете је заменити еквивалентом као што су 2 велика комада диње или 2 банане банане или 1,5 манго дневно. Ово воће можете дати као међуоброк или након обилног оброка.

Као илустрацију, ево примера двогодишњег оброка за малу децу који може бити водич, цитирајући из породице Вери Велл:

1/4 до 1/2 кришке хлеба
1/4 шоље житарица
једну до две кашике поврћа
1/2 комада свежег воћа
1/2 куваног јајета
20 грама меса

Ако ваше дете и даље жели да једе, али хране је понестало, направите паузу од неколико секунди давањем супе или поврћа на трпезаријски сто.

Ова метода се ради како би се утврдило да ли је дете заиста још увек гладно или не. Поред тога, овом методом се такође смањује ризик од мучнине због ситости.

Савети када деца од 2 године не заврше са јелом

Постоје случајеви када су малишани веома гладни грицкалица које се послужују, али понекад не могу да доврше порцију хране.

Ово стање често збуњује родитеље, посебно мајке, због страха од недовољне исхране њиховог детета.

Да бисте то поправили, ево савета када дете које је напунило две године не заврши са јелом:

Смањивање очекивања

Полазећи од породичног доктора, када деца не доврше оброке, морате имати на уму да превисока очекивања могу бити разочаравајућа и деца се могу осећати депресивно. Баш као и одрасли, и деца имају флуктуирајући апетит.

Смањивање порција

Када јуче није довршио припремљени део оброка, избегавајте давање исте количине хране. Двогодишњем детету можете да обезбедите мали део хране, али исхрана је и даље према потреби.

Проведите мање времена гледајући

Неколико родитеља нуди емисије или уређаје када њихова деца једу. Ова метода заиста може одвратити пажњу вашег детета.

Међутим, ово такође може учинити децу не фокусираним на јело. Малишани старости 2 године могу да добију упутства, можете му рећи да треба да се усредсреди на то да једе порције.

Промена менија са храном

У доби од 2 године, малишани већ разумеју жељени мени са храном. То је често проблем зашто не доврши део оброка који му је дат.

Када ваше дете не заврши свој оброк, то је можда зато што му је досадно. Мени можете променити сутрадан, али са малим порцијама.

Када се чини да се вашем детету то свиђа, сиса и довршава, питајте да ли желите да додате још у мени. Ако дете изгледа одушевљено, то значи да је дневни мени за малу био успешан.

Дајте временско ограничење за грицкалице

У року од једног дана деца треба да једу три пута и обезбеде грицкалице према правилима, што је два пута. Понекад, ако дају превише грицкалица, деца не заврше своје оброке.

Кад је времегрицкање дођите, дајте свом малишану здраве грицкалице попут воћних кришки, белог хлеба или сира. Избегавајте давати грицкалице у близини вечере, јер деца могу брзо да се засите.

Направите паузу један или два сата након међуоброка, тако да је стомак поново спреман за попуњавање тешким оброком.