4 Рецепт за овсену кашу преко ноћи за практичан и здрав мени за доручак

Овсена каша преко ноћи је начин служења овсене каше без потребе за њеним кувањем. Уместо да овсену кашу кувате помоћу шпорета или микроталасне пећнице, овај метод захтева само инстант овсену кашу са мешаним састојцима која се може јести одмах, наиме остављањем преко ноћи. Да ли сте радознали? Ево неколико рецепата за овсену кашу преко ноћи које можете испробати.

Здрави, једноставни рецепти за овсену кашу преко ноћи

Да бисте припремили овсену кашу преко ноћи, потребно је да преко ноћи чувате овсену кашу у фрижидеру једну ноћ како бисте додали свеж и укусан укус када је једете ујутру. То ће учинити текстуру овсене каше куване на шпорету са овсеном кашом која је остављена да седи преко ноћи бити другачија. Овсена каша преко ноћи има тенденцију да добије густу и више текстуру кремаст кад се поједе.

Ево 4 практична рецепта за овсену кашу преко ноћи:

1. Класична овсена каша преко ноћи

Потребни материјали:

• ⅓ шоља јогурта грчки, или обични јогурт
• ½ шоља инстант овсене каше
• 5 кашика свежег крављег млека
• 1 кашика цхиа семена (семе цхиа)
• ½ кашичица екстракта ваниле
• Прстохват соли
• 2 кашике меда

Како направити

1. Све састојке спојите у посуду, а затим мешајте док се равномерно не распореде
2. Покријте и оставите да одстоји 4 сата у фрижидеру. Препоручљиво је оставити преко ноћи и конзумирати ујутро.

2. Овсена каша од банане преко ноћи од чоколаде

(Извор: вв.схутеттерстоцк.цом)

Потребни материјали:

• ⅓ шоља јогурта грчки обичан
• ½ шоља овсене каше
• 5 кашика свежег крављег млека или сојиног млека
• 1 кашика цхиа семена (семе цхиа)
• ½ кашичица екстракта ваниле
• Прстохват соли и 2 кашике меда
• 1 банана, може се пасирати или пресећи
• 2 кашике чипса или грожђица

Како направити

1. Комбинујте и промешајте све састојке у чинији, осим чипса од банане и чоколаде.
2. Покријте и оставите да одстоји 4 сата у фрижидеру. Препоручљиво је оставити преко ноћи.
3. Можете посипати чипс од банане или чоколаде и суво грожђе као преливи кад ће је ујутро појести.

3. Рецепт овсене каше од јагоде преко ноћи сир

(Извор: ввв.схуттерстоцк, цом)

Састојци који се морају припремити:

• ⅓ шоља обичног јогурта
• ½ шоља инстант овсене каше
• 5 кашика крављег или сојиног млека
• 1 кашика цхиа семена (цхиа семе)
• ½ кашичица екстракта ваниле
• Прстохват соли
• 2 кашике меда
• ¼ шоља сецканих свежих јагода
• 3 кашике крем сира
• 4 кашичице исцеђеног лимуна

Како направити

1. Комбинујте и промешајте све састојке у чинији, осим сецканих јагода.
2. Покријте и оставите да одстоји 4 сата у фрижидеру. Препоручљиво је оставити преко ноћи и конзумирати ујутро.
3. Можете посипати хладне јагоде као преливи кад ће је ујутро појести.

4. Преко ноћи овсена каша од манга, јабуке и ананаса

(Извор: ввв.схуттерстоцк.цом)

Потребни материјали:

• ⅓ шоља јогурта грчки обичан
• ½ шоља овсене каше
• 5 кашика свежег крављег млека или сојиног млека
• 1 кашика цхиа семена (семе цхиа)
• ½ кашичица екстракта ваниле
• Прстохват соли и 2 кашике меда
• 1 кашика манга, исеченог на мале коцкице
• 1 кашика јабука, исечена на мале коцкице
• 1 кашика ананаса, исечена на мале коцкице

Како направити:

1. Комбинујте и у посуди промешајте све састојке, осим сецканог воћа.
2. Покријте и оставите да одстоји 4 сата у фрижидеру. Препоручљиво је оставити преко ноћи.
3. Можете посути хладно сецкано воће као преливи кад ће је ујутро појести.

Икс