Болови у леђима током менструације: узроци, начини за њихово превазилажење и спречавање

Бол у леђима један је од многих проблема који муче жене када им дођу гости на месечном нивоу. Болови у леђима током менструације обично су усредсређени на доњи део леђа, одмах изнад задњице. Ако болови у леђима ометају менструалне активности, пронађите неке ефикасне начине за ублажавање жалби.

Узроци болова у леђима током менструације

Болови у леђима део су симптома болова током менструације, звани дисменореја (дисменореја) најчешће пријављују жене у репродуктивном добу. Амерички колеџ акушера и гинеколога каже да више од половине жена које имају менструацију свакодневно имају дисменореју 1-2 дана.

Бол се обично јавља непосредно пре почетка менструације, када ниво простагландина порасте у слузници материце. Нивои ће бити највиши првог дана менструације. Овај пораст простагландина има за циљ да покрене материцу да се стегне и одбаци своје зидове.

Што се више произведе простагландина, то ће јачи ефекат бити менструални бол. Контракције материце такође узрокују не само грчеве у стомаку, већ и бол који се шири до појаса и преко ногу.

Симптоми болова у леђима током менструације

Болови у леђима су честа притужба из многих разлога. Међутим, када се болови у леђима појаве због менструације, обично ће их пратити и други симптоми у облику:

Грчеви и тупи болови у доњем делу стомака
Бол или бол у струку и леђима који се шире на ноге
Мучнина
Гег
Осећам се уморно и слабо
Пролив
Несвестица, ако је бол тако интензиван

Како дан одмиче, ниво простагландина ће се смањивати у складу са вашим менструалним циклусом. Грчеви у трбуху и болови у леђима обично ће попустити када ниво простагландина опадне и менструација заврши.

Болови у леђима током менструације могу бити изазвани репродуктивним проблемима

Болови у леђима део су природне реакције тела пре менструације. С друге стране, болови у леђима током менструације могу сигнализирати проблеме у женским репродуктивним органима. Менструални бол изазван одређеним здравственим проблемима често се назива секундарном дисменорејом.

Секундарни дисменорејски бол често траје дуже са већим интензитетом бола од нормалних менструалних грчева. Бол може почети и неколико дана пре почетка менструације. Бол се може погоршати како се менструални период наставља и можда неће нестати одмах по завршетку менструације.

Код многих жена менструални болови ће се постепено побољшавати са старењем. Међутим, бол због секундарне дисменореје има тенденцију да се погоршава како жене старе. Секундарна дисменореја је чешћа код жена у одраслом добу, него код жена код младих адолесцената и АБГ.

Неки од услова који могу изазвати секундарну дисменореју и јаке болове у леђима током менструације укључују:

Инфекције материце.
Фиброиди материце: То су бенигни тумори који се налазе изнад или унутар мишића материце
Ендометриоза: ткиво слузнице материце које расте изван органа материце.
Аденомисис: ткиво слузнице материце које расте у мишићима материце.
Упала карлице (ПИД): бактеријска инфекција која напада репродуктивне органе и уринарни систем.
као и други проблеми са репродуктивним органима.

Бол у леђима током менструације изазван разним репродуктивним поремећајима може довести до других горе наведених типичних симптома.

Како се носити са боловима у леђима током менструације

Без обзира на узрок, болове у леђима који се јављају током менструације прилично је лако лечити код куће.

Ево неколико савета које можете испробати када вас боли у крижима:

1. Истезање

Једноставна истезања ради једноставне промене положаја могу помоћи у ублажавању менструалних грчева и лумбага.

Покушајте да седите или стојите равно, а затим ротирајте тело наизменично удесно и улево. То можете и док лежите.

Алтернатива: и даље у лежећем положају, привуците колена на груди и чврсто их држите неколико тренутака.

2. Компримовати или се топло купкати

Ако истезање није довољно, можете наставити сабијањем струка топлом крпом.

Топли облози могу проширити крвне судове тако да проток крви и снабдевање кисеоником лакше дођу до погођеног подручја. То ће вам помоћи да опустите мишиће напете и укочене због прекомерних контракција, смањујући тако бол.

Намочите крпу за умивање у слив са топлом водом (40-50º Целзијуса) и исцедите вишак воде. Затим га залепите на струк 10-15 минута. Као алтернативу, можете се топло купати.

3. Једите чоколадице

Један трик, два или три острва пролазе уз овај један трик. Док задовољавате своје слатке жеље, истовремено можете ублажити болове у леђима током менструације једући тамну чоколаду (тамна чоколада).

Тамна чоколада је богата антиоксидантима који су противупални и природно ублажавају бол.

4. Редовно вежбајте

Резимирајући различите изворе истраживања, редовно вежбање може смањити интензитет болова у леђима током менструације, јер ће тело наставити да производи ендорфине.

Ендорфини су хемикалије које мозак производи за природно ублажавање болова.

Редовно вежбање такође помаже у побољшању циркулације крви у болном подручју како би се смањило отицање и упале.

У основи, све врсте физичке активности су добре за вас током менструације. Међутим, студије показују да спортови попут јоге, трчање, бициклизам, трчање, пливање и ходање најбољи су спортски избори за жене које имају менструацију.

5. Лекови

Последњи начин на који можете покушати ако вас боли у леђима док вас менструација и даље мучи јесте узимање средстава за уклањање болова без рецепта, попут напроксена или ибупрофена. Оба су противупални лекови који помажу у опуштању мишића и ублажавају бол.

Користите најмању дозу да бисте били сигурни. Ипак, и даље се требате консултовати са својим лекаром пре него што употребите било који лек током периода.

Ако су болови у леђима када су менструације неподношљиве, требало би да се обратите лекару.

Како спречити болове у леђима током менструације

Болови у леђима током менструације често су неизбежни. Међутим, не смета вам ако превентивним триковима ублажите бол који осећате у леђима. Неке од мера предострожности које се могу предузети јесу

Држите се дијете

Можете испробати дијету како бисте спречили болове у леђима током менструације. Храна која се може одабрати је она богата влакнима и минимално обрађена. Избор хране и воћа је смеђи пиринач, пилетина, риба, броколи, бадеми, папаја и други.

Пијте довољно воде

Очигледно је да вода за пиће може помоћи телу да се не осећа надуто током менструације. Поред тога, топла вода може ублажити грчеве и болове у леђима током менструације. То је зато што топла вода може повећати проток крви и опустити скучене мишиће.

Узимајте витамине или суплементе

Поред средстава за ублажавање болова, такође можете редовно узимати витамине или додатке како бисте спречили болове у леђима током менструације. Витамини које можете испробати су витамин Б6, витамин Б1, витамин Е и омега 3.