Када се бринете за тешко болесну особу, узмите у обзир ових 5 принципа

Многи људи се превише фокусирају на здравље својих најмилијих, што их тера да забораве сопствено здравље. Брига о некоме ко је болестан сигурно узима пуно енергије, остављајући вас склоним умору, стресу и разболевању. Ово наравно може да створи себи здравствене проблеме. Желите да пружите најбољу могућу негу својим најмилијима, али имајте на уму да је и ваше здравље здравље пацијента.

Савети за одржавање здравља уз бригу о вољенима који су болесни

Ево неколико савета који се могу применити за одржавање вашег физичког и менталног здравља док се бринете о тешко болесној вољеној особи.

1. Одвојите време за себе

Чак и ако је то само неколико минута, одвајање времена за себе је одличан начин да опустите свој ум и тело. Можете се бавити јогом пре доручка, лагано шетати по кући или се једноставно бавити хобијем у којем уживате. Управљање стресом може вам помоћи да останете у форми и здрави док се бринете о вољеној особи која је болесна.

Запамтите, ако не водите рачуна о свом физичком и менталном здрављу, нећете моћи у потпуности да се бринете ни за вољену особу. Дакле, не заборавите да одвојите време да се бринете о себи.

2. Упознајте своје способности

Направите листу активности које ћете радити, од раног устајања до спавања на недељу дана. То укључује прање вољене особе која је болесна, вођење у шетњу, кување или чишћење куће. Размислите о томе да затражите помоћ од других ако не можете сами да обавите све активности.

Многи људи се осећају кривима што одговорност препуштају неком другом. Упркос томе, морате схватити да нисте надљудски. Постоје случајеви када не можете сами обавити све задатке. Због тога немојте оклевати да тражите помоћ других људи ако вам затреба. Можете тражити од породице, пријатеља, лекара или медицинске сестре да се брину о пацијенту.

3. Пазите на унос хране

Поред тога што морате да будете сигурни да нећете прескочити оброке, морате и да грицкате. Не будите превише заузети бригом о својим вољенима и због тога ћете заборавити да обратите пажњу на унос хранљиве хране за себе.

Грицкалице богате протеинима помоћи ће да ниво шећера у крви не расте и опада, што заузврат може допринети умору, главобољи и значајним променама расположења. Једите грицкалице са високим садржајем протеина једном или два пута дневно. Можете јести јогурт, сир, кувана јаја, бадеме и тако даље. Међутим, обратите пажњу на делове, да.

4. Дубоко дишите

Дубоко и дуго удисање може бити један од најједноставнијих начина за ослобађање од стреса. Ако се осећате као да то већ не можете поднети, покушајте дубоко удахнути и полако издахнути. Радите то док се не осећате боље. Дубоко дисање активира ваш парасимпатички нервни систем, што помаже у смањењу ефеката стреса и чини вас мирнијим и фокусиранијим.

5. Придружите се заједници

Запамтите, нисте сами. Разговор и размена са људима у сличној ситуацији као што је ваша одличан су начин да добијете емоционалну подршку. Ову подршку можете пронаћи на мрежи или лично упознати чланове одређене заједнице. На пример, заједница преживелих од рака, породична заједница пацијената итд.

Обично болница или лекар који лечи вашу вољену особу имају препоруку или препоруку заједнице коју можете следити.