Здравствени ризици након предугог буљења у екран рачунара

Седећи цео дан за столом и загледани у екран рачунара многим је канцеларијским радницима постала свакодневна храна. Не само да ум умара, већ постоји читав низ ризика и здравствених проблема који могу настати након целодневног рада за рачунаром.

Истраживања показују да 50-90% људи који раде испред екрана рачунара имају следеће здравствене проблеме.

Здравствени ризици након једнодневног буљења у екран рачунара

Група болести која вам се може јавити након целодневног зурења у екран рачунара назива се ЦВС, позната као Цомпутер Висион Синдроме. У принципу, ЦВС је сличан карпал тунел синдром (ЦТС) је повреда / бол у зглобу због понављајућих покрета који можете добити од дуготрајног куцања. У међувремену, здравствени проблеми услед ЦВС утичу на очи и подручје врата до главе.

ЦВС настаје услед фокуса и кретања ваших очију које су дуго узастопно фиксиране у само једном смеру, наиме зурећи у екран рачунара (плус можда само повремено пребацивање на екран мобилног телефона). Што је ваш вид дуже фиксиран у једном тренутку, то ће тежи бити здравствени проблеми.

Људи који свакодневно проводе два или више сати непрекидно испред рачунарског екрана или дигиталног уређаја за приказ, ризикују да развију ЦВС.

Најчешћи симптоми који настају након предугог буљења у екран рачунара укључују:

Очи су напрегнуте
Главобоља
Замагљен вид
Дупли вид
Суве и црвене очи (иритација очију)
Бол / бол у врату, раменима, леђима
Осетљив на светлост
Немогућност да се види фокус на објекту који је далеко

Ако се ови симптоми не лече одмах, то ће утицати на ваше активности на послу.

Шта узрокује ово стање?

Када радите за рачунаром, ваше очи морају непрекидно да се фокусирају на једну тачку током дужег временског периода. Такође се морате вратити да бисте се фокусирали на екран сваки пут када се појави сметња. Очи вам се крећу напред-назад и лево-десно док читате текст на екрану. Можда ћете такође морати бочно да погледате датотеку коју требате да пријавите, а затим се осврните на њу.

Очи такође брзо реагују на сваку промену слике на екрану како би ваш мозак могао да обради оно што видите. Сав овај рад захтева велику снагу очних мишића.

Поред тога, начин на који особа користи екран рачунара разликује се од читања приручника или цртања на обичном папиру. Разлог је тај што, док буље у екран рачунара, људи имају тенденцију да ређе трепћу, виде екран на растојању или углу који је мањи од идеалног (сто је превисок или врста столице која није компатибилна са радним столом ), поставља екран на такав начин да одбија светлост споља (чини око заслепљеним.), подешавања осветљења екрана рачунара нису погодна за вид или је радни простор претаман.

Претходни проблеми са очима могу утицати и на разне здравствене ризике који настају након предугог буљења у екран. На пример, имате минус очи и требају вам наочаре, али их не носите на послу или вам је рецепт за наочаре погрешан / није ажуриран. Ово сигурно може погоршати проблеме са очима који настају након једнодневног буљења у рачунарске екране на послу.

Такође, рад на рачунару постаје све тежи са старењем, јер сочиво вашег ока природно постаје мање флексибилно. Отприлике у доби од 40 година људи ће доживети пресбиопију, стање ока које је мање фокусирано на виђење објеката у близини или далеко.

Међутим, нема доказа да употреба рачунара дугорочно оштећује очи.

Како спречити и превазићи здравствене ризике предугог буљења у екран рачунара

Смањите рефлексије светлости. Промените осветљење око себе да бисте смањили ефекат на екрану рачунара.
Преуредите свој сто. Најбољи положај за ваш монитор је мало испод нивоа очију, око 50-70 цм од вашег лица, тако да не морате да испружите врат и да се ваше очи не напрежу да бисте видели шта је на екрану. Поред тога, поставите постоље поред монитора, а књигу или одштампани лист који користите поставите на постоље тако да не морате гледати у екран и враћати се на свој сто док куцате.
Пусти очи мало. Следите правило 20-20-20, а то је да гледате у екран сваких 20 минута и гледате у нешто што је удаљено 20 стопа око 20 секунди. Често трептање такође помаже у одржавању влажности очију.
Прилагодите екран. Уредити осветљеност, контраст и величину текста на екрану.
Редовно проверавајте очи.