Ублажите болове у зглобовима топлом базенском воденом терапијом & булл; здраво здраво

Када чујемо о воденој терапији, оно што имамо на уму може се разликовати, попут терапије пијењем воде или терапијом намакањем у води. Да, вода може бити медијум за терапијске програме. Међутим, не пијете воду, терапија се врши онако како сте у води. Рекао је да ова терапија може ублажити болове у доњем делу леђа и врату. Хммм, то звучи забавно, а? Ко не воли играње воде, посебно када зна које су здравствене добробити? Али, сачекајте мало, терапија водом такође не може бити произвољна. У наставку ћемо разговарати о томе како изгледа терапија водом.

ПРОЧИТАЈТЕ И: О имунотерапији, ињекцијама за лечење алергија

Шта је терапија водом?

Терапија водом, позната као тренинг у води, користи воду као медиј за отпор, тако да ће се наша тела борити против масе воде. Сигурно сте чули или проучавали својства воде, зар не? Као прво, вода може притиснути у било ком смеру. У воденој терапији борићете се против притиска воде, баш као и када пливате. Разлика је у томе што не пливате увек. Оно што можете учинити је ходати или трчати у води, али можете и скакати или ударати ногом.

Ова вежба може побољшати вашу флексибилност и кретање без стварања стреса на зглобовима и кичми. Осим што смањује бол, сматра се да ова вежба такође смањује ризике повезане са густином костију, попут остеопорозе. Поред тога, такође може смањити ризик од остеоартритиса и напетости мишића.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Зашто су жене у менопаузи у ризику од остеопорозе и остеоартритиса?

И не само то, чак и људима са дијабетесом и високим крвним притиском такође се саветује да раде ову водену терапију. За оне од нас који не осећају бол, терапија водом би могла бити угодна за обављање. За разлику од неких услова који су управо поменути, терапија водом може обољелима учинити нелагодне, чак и болне. Али полако, вода је прилично 'пријатељски' медијум.

Које су предности терапије водом?

Као што је горе објашњено, водена терапија се топло препоручује код болова у леђима и мишићно-скелетних повреда (оних повезаних са зглобовима, мишићима, живцима, лигаментима и тетивама). Неки од важних елемената употребе воде као терапијског медија су следећи:

• Вода може натерати пацијента да плута. Вода пркоси гравитацији, ово својство нам може помоћи да останемо на површини воде. Када пацијент покушава да остане да лебди у води, то вежба његову равнотежу и снагу, посебно када вежбате подизање ногу док плутате у води.
• Вода врши притисак на тело применом нежног трења, што може помоћи у јачању стања повреде, као и смањењу даљих повреда услед губитка равнотеже.
• Вода врши снажно дејство хидростатичким притиском, који побољшава рад срца и плућа. Овај притисак такође може помоћи у повећању протока крви у мишићима.

Зашто то мора бити у води, и то баш на копну?

Ево примера, код људи са остеоартритисом врата и рамена потребно је радити вежбе ротације руку или рамена. То што радите у води ће мало наштетити, јер вода има елемент који пркоси гравитацији. Слично томе и са вежбом истезања кукова. Ако то радите на копну, можда ћете осећати више бола. Поред смањења болова током вежбања, добићете и умирујући ефекат. Сви се можемо сложити да вода може произвести умирујуће звуке.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Шта треба да знате пре него што се подвргнете физиотерапији

Како се раде технике терапије водом?

Ево неколико техника терапије водом које се могу урадити:

1. Вежбе од колена до груди: ова вежба се изводи стојећи. Станите на једну ногу, са лагано савијеним телом, друга нога испружена напред. Поставите једну руку држећи бок базена. Овај покрет је усмерен на јачање ногу, кукова и доњег дела леђа
2. Испружи ноге: Можете да опонашате положај „Супермана“ који ради каскадерски лет. Поставите руке додиривањем зида базена, испружите тело и ноге плутајући у води. Ова вежба је усмерена на задње и задње зглобове.
3. Пешачка вежба: крећите се напред-назад по базену у којем је вода до нивоа ваших груди. Ова вежба је усмерена на мишиће ногу, а најбоље је радити за људе са артритисом.
4. Вежбе урађене са терапеутом: у овој вежби плутаћете на леђима терапеута вежбом која укључује ноге и шаке. Од вас ће се тражити да веслате рукама и ногама.

Ко не би требало да ради водену терапију?

Иако је терапија водом прилично сигурна, за то ће вам требати терапеут. Поред тога, ову терапију треба да избегавају људи који имају следећа стања:

• У стању грознице
• Тешка срчана инсуфицијенција
• Инфекција
• Уринарна инконтиненција - притисак на бешику

Поред тога, у одређеним условима вода која се користи мора бити врло топла. Сама терапија водом често користи топлу воду око 32 до 34 степена Целзијуса. Разлог је тај што ће вам се током извођења вежби повећати и проток крви. Дакле, пре него што направите ову терапију, прво се обратите лекару или здравственом раднику / терапеуту.