Преглед садржаја:
- Предности једења лососа за здравље коже
- 1. Превладавање упале коже
- 2. Влажи кожу
- 3. Спречити ефекте сунчевог УВ зрачења
- 4. Учини младолико
- 5. Спречити и лечити акне
Лосос се често обрађује као суши или чак као мешавинапреливи салата од поврћа. Међутим, да ли сте знали да ова масна риба такође има користи за одржавање здраве коже? Хајде, погледајте какве су благодати једења лососа за кожу.
Предности једења лососа за здравље коже
Рутински конзумиран као прилог, лосос може бити користан за:
1. Превладавање упале коже
Месо лососа богато је омега 3 масним киселинама које су добре за целокупно здравље, укључујући и вашу кожу.
Цитирајући Хуффингтона, Рацхел Назариан, дерматолог из Њујорка, рекла је да благодати омега 3 из лососа могу помоћи у смиривању упале коже. Др. Флор Маиорал из Мајамија такође објашњава да су омега-3 масне киселине антиинфламаторне.
Дугорочно, благодати једења лососа могу смањити ризик од поновног појављивања симптома псоријазе, па чак и смањити ризик од развоја немеланома и меланомског карцинома коже.
2. Влажи кожу
И даље цитирана из Хуффингтона, Мелда Исаац, дерматолог из Вашингтона, изјавила је да омега 3 масне киселине добро делују на влажење коже.
У основи, кожа има природни слој уља који је одговоран за заштиту од опасности од спољних фактора. Овај уљни слој такође помаже кожи да задржи влагу и остане хидрирана.
Поред тога, верује се да и благодати омега 3 масних киселина од лососа чине кожу изгледом гипке и блиставе. Једећи добре масти из лососа, дајете својој кожи здраву храну.
3. Спречити ефекте сунчевог УВ зрачења
Др. Исак је такође додао да је још једна корист лососа за људску кожу заштита од утицаја УВ зрачења сунца јер садржи витамин Д.
Витамин Д је такође одличан за раст и обнављање ћелија коже и помаже у заштити од штетних слободних радикала.
4. Учини младолико
Један од ефеката упале на кожи је разградња колагена и еластина, због чега се кожа брзо бора.
Према студији из Јапана објављеној у часопису Ацта Биоцхимица Полоница 2012. године, садржај астаксантина у лососу у стању је да природно одржи кожу младошћу изнутра. Астаксантин је врста природног антиоксиданса и антиинфламаторног средства која је добра за кожу.
Ова студија је такође открила да астаксантин може помоћи у стимулисању производње колагена у кожи. Колаген је посебан протеин због којег кожа делује масно и влажно. Што више производње колагена у кожи, бора и танких линија, тамних мрља и неуједначене текстуре коже ће избледети.
5. Спречити и лечити акне
Према студији из 2014. године, постоје благодати једења лососа које су добре за спречавање и превазилажење акни на кожи лица. Витамин Д у месу лососа има антимикробна својства која се боре против бактерија које узрокују акне.
Поред тога, витамин Д има и антиинфламаторна својства која су добра за ублажавање симптома упаљених акни.
