Преглед садржаја:
- Шта је аутофагија?
- Пост може покренути аутофагију
- Предности аутофагије током поста
- 1. Спречите прерано старење и направите дуг живот
- 2. Одржавајте телесне функције у нискоенергетском стању
- 3. Спречити раст ћелија карцинома
- 4. Одржавајте здраву јетру
- 5. Предности за ћелије
Ваше тело пролази кроз пуно промена током поста. Мишићи и јетра ослобађају своје резерве енергије, метаболизам се успорава, а ћелије тела пролазе кроз процес који се назива аутофагија. Аутофагија је механизам самочишћења који се јавља када се тело тренира да пости одређено време.
Аутофагија узрокована постом има бројне здравствене предности. Овај процес такође може да се убрза у зависности од врсте хране коју једете у зору и прекидате пост.
Размотрите следеће информације да бисте сазнали више о аутофагији и њеним ефектима на ваше тело.
Шта је аутофагија?
Постоје билијуни ћелија које чине људско тело. Временом се заостали молекули формирани из ћелијског метаболизма могу акумулирати у ћелијама и проузроковати оштећења. Оштећене ћелије више нису потребне и треба их бацити.
Аутофагија је начин на који се тело чисти од старих и оштећених ћелија како би могле да формирају нове, здравије ћелије. „Ауто“ значи „себе“ и „пхаги'(Фаги) значи јести. Дословно, аутофагија значи појести себе.
Ћелије које су аутофагије и саме „једу“. Ово може звучати као нешто необично, али овај процес је заправо врло користан. Разлог је тај што је аутофагија природни процес који може да подмлади ваше тело.
Током процеса аутофагије, ћелије тела решавају се отпадних молекула и оштећених ћелијских делова. Понекад аутофагија такође уништава ове молекуле и делове ћелија, а затим их рециклира у нове ћелијске делове.
Аутофагија је попут дугмета ресетовање на телу. Овај процес истовремено чисти и рециклира ћелије вашег тела. Поред тога, аутофагија такође повећава способност ћелија да се прилагоде у борби против токсина и других окидача оштећења који се у њима акумулирају.
Пост може покренути аутофагију
Аутофагија је механизам који се природно јавља у телу живих бића. Међутим, верује се да су бројни фактори покренули или убрзали процес. Један од ових фактора је пост.
Током поста ваше тело не уноси храну десетинама сати. То се наставља данима, тако да се ваше тело постепено навикава на смањени унос калорија и хранљивих састојака.
Смањивање уноса калорија током поста тјелесне ћелије доживљавају стрес. У ствари, телесним ћелијама су потребне калорије да би нормално функционисале. Ћелије тела се такође прилагођавају смањењем калорија које користе за обављање ових функција.
У условима недостатка енергије, ћелије тела морају да раде ефикасније. Да би то учиниле, телесне ћелије уклањају молекуле отпада и оштећене делове ћелија или рециклирају ове супстанце у ћелијске делове који још увек правилно функционишу.
На тај начин ћелије тела могу нормално да раде иако не уносе довољан унос енергије. Научници још увек не разумеју потпуно зашто телесне ћелије реагују на овај начин, али је јасно да овај процес помаже телу да преживи.
Предности аутофагије током поста
Неколико студија расправљало је о здравственим предностима аутофагије. Аутофагија је процес у ћелијама који је толико сложен да се његове благодати можда неће одмах осетити.
Међутим, ево неколико користи које су сажете у разним студијама:
1. Спречите прерано старење и направите дуг живот
Главна предност аутофагије је подмлађивање телесних ћелија и спречавање превременог старења. Поред тога, нове ћелије формиране у процесу аутофагије такође штите ваше тело и, технички, чине да живите дуже.
2. Одржавајте телесне функције у нискоенергетском стању
Аутофагија одржава нормалне телесне функције чак и ако вам недостају извори енергије током поста. Овај процес не може трајати вечно, али барем ће ваше тело добити више времена да поврати енергију.
3. Спречити раст ћелија карцинома
Формирање ћелија рака започиње ћелијама које су оштећене или мутиране. Тело препознаје ове погрешне ћелије и уклања их кроз процес аутофагије. Због тога аутофагија може помоћи у смањењу ризика од рака.
4. Одржавајте здраву јетру
Аутофагија је често повезана са здрављем јетре. Студија у часопису Прехрамбена и хемијска токсикологија наводи да овај процес има потенцијал да заштити ћелије јетре од оштећења узрокованих конзумацијом дрога и алкохола.
И не само то, верује се да аутофагија такође инхибира озбиљност неколико болести јетре, укључујући:
- Вилсонова болест
- Акутна инсуфицијенција јетре
- Болести јетре повезане са дуготрајном конзумацијом алкохола
- Безалкохолна масна јетра
5. Предности за ћелије
Поред већ поменутих благодати, аутофагија током поста пружа и друге користи за ћелије тела. Следеће разне предности могу имати ефекта само на ћелијски ниво, али се и даље не могу потценити.
Следеће укључује:
- Рециклирајте отпадни протеин који се не користи.
- Уклања токсичне супстанце које повећавају ризик од неуролошких болести попут Паркинсонове или Алцхајмерове болести.
- Снабдевајте енергијом и преосталим супстанцама које се могу разбити у нове ћелије.
- Стимулише регенерацију и обнављање ћелија.
Аутофагија је један од многих важних механизама који се јављају када човек пости. Овај механизам функционише тако да уклања молекуле отпада и делове ћелија који више нису потребни како би тело могло ефикасно да функционише.
Иако корисна, прекомерна аутофагија је такође лоша за срчане ћелије ако се јавља у великом обиму. Дакле, постарајте се да постите поштено без драстичног смањења уноса калорија.
