Повећајте мушки либидо храном богатом витамином д

Смањен сексуални нагон с времена на време је заправо природан, јер се ниво либида мења током живота. Међутим, морате бити свесни да вам је либидо стално низак, тако да потпуно губите интересовање за секс. Па, како повећати мушки либидо? Да ли треба увек користити јаке дроге? Сачекај минут. Неопрезна употреба јаких лекова може вам се повратити по здравље. Добра ствар је што од данас повећавате унос здраве хране богате витамином Д. Зашто?

Открива благодати витамина Д за повећање мушког либида

Недостатак витамина Д није само штетан за здравље костију. Нарочито за мушкарце, низ студија повезао је недостатак витамина Д са смањеном производњом полног хормона тестостерона.

Старост је један од фактора ризика за смањење либида које се јавља природно. Па, студија у групи средовечних мушкараца (просечне старости 50 година) открила је да је редован унос 83 мцг додатака витамина Д сваког дана током године повећао производњу тестостерона за чак 25%, док је група мушкараца који су су добијали само плацебо пилуле, а не доживљавају пораст нивоа тестостерона. Запазио

Друга студија у којој је учествовало 2299 мушкараца просечне старости 62 године такође је показала повезаност између витамина Д и повећаног нивоа тестостерона. Редовни унос додатака витамина Д може повећати либидо код мушкараца, што заузврат утиче на повећање производње квалитетне сперме.

Везу између рутинског уноса витамина Д и повећане производње сперме такође су доказале две различите студије. Прва је студија која је припадала Клиничкој школи Медицинског колеџа Универзитета Нањинг у Кини, а која је испитала 559 мушкараца старости 20-40 година од којих се тражило да редовно узимају додатке витамину Д. Од укупног броја учесника, готово 200 мушкараца је било плодно, а остали су класификовани као неплодни мушкарци. Истраживачи су открили да поред утицаја на пораст хормона тестостерона, редован унос витамина Д може побољшати и абнормалности сперме, које су главни фактор ризика за неплодност мушкараца.

Друго је данско истраживање, које је проучавало групу мушкараца, просечне старости 19 година. Ова студија показује да мушкарци којима се рутински дају високе дозе витамина Д имају покретљивост сперме која је за 13% окретнија и структуру сперме која је за 34% боља од групе мушкараца којима се дају само мале дозе витамина Д.

Тачна узрочно-последична веза између нивоа витамина Д и тестостерона није јасна. Међутим, сматра се да је ово повезано са рецепторима за витамин Д којих има у обиљу на ћелијама мушког репродуктивног система као што су тестиси, епидидимис, семенски мехурићи и сперматозоиди који су укључени у процес стварања сперме. Висок ниво тестостерона и оптималан квалитет сперме су две главне ствари које могу повећати мушке сексуалне перформансе и жељу у кревету.

Који су најбољи извори витамина Д?

Витамин Д можете добити из различитих ствари, из хране или витаминских додатака. Међутим, имајте на уму да је друго име витамина Д „витаминско сунце“. То је зато што се готово 80% витамина Д потребног телу може добити из сунчеве светлости.

Ваше тело ће аутоматски произвести витамин Д када је изложено сунчевој светлости претварајући холестерол у кожи у витамин Д3. Извештава се да је квалитет витамина Д3 који долази од сунчеве светлости далеко бољи од витамина Д из хране. Разлог је тај што се тело витамин Д3 лакше пробавља, али дуже траје у циркулацији крви.

Према Светској здравственој организацији (ВХО), сунцу треба да будете изложени најмање 5 до 15 минута на рукама, рукама и лицу, најмање два до три пута недељно без употребе крема за сунчање, посебно за оне са ти који имаш бледобелу кожу. За индонежански регион, препоручено време сунчања је од 10 до 14 сати.

Шта ако ретко радите активности ван собе. Која храна садржи пуно витамина Д?

Извори витамина Д који могу повећати мушки либидо

Према Националном институту за здравље, нема превише намирница које природно садрже витамин Д. Већина витамина Д може се наћи у храни која је обогаћена, а то је додатак витамина и минерала.

Ево разних намирница које су најбољи извори витамина Д:

Масне рибе попут туне, лососа, сардина и скуше
Уље јетре бакалара
Жуманце
Говеђа јетра
Печурке дугмад
Млеко, јогурт
Житарице обогаћене витамином Д.
Шкампи
Напитак од сојиног сока
Маслац обогаћен витамином Д.

Међутим, потребан је велики део како би се задовољиле потребе витамина Д само из хране. Стога, колико год је могуће неко време се сунчајте на сунцу. Разлог је тај што кожа која је у кратком времену изложена сунчевој светлости може да произведе потребну количину витамина Д за дневне потребе.

Уметак витамина Д можете добити и из витаминских суплемената. Не заборавите, пре узимања суплемената, прво се обратите лекару за упутства о употреби и правилној дози.