Шта је са делом вежбања након опоравка од Цовида

Прочитајте све чланке о коронавирусу (ЦОВИД-19) овде.

Спорт за време пандемије се препоручује за одржавање физичког и менталног здравља. Речено је да вежбање најмање 20 минута дневно помаже у побољшању расположења, смањењу озбиљних здравствених стања и јачању имунолошког система. Међутим, вежбање након опоравка од ЦОВИД-19 може бити потенцијално опасно.

Вежбајте одмах након опоравка од ЦОВИД-19

Готово годину дана траје пандемија ЦОВИД-19. До сада научници још увек проучавају како ЦОВИД-19 може нападати различите системе људског тела и последице привремених и дугорочних ефеката након заразе вирусом САРС-ЦоВ-2.

Разна испитивања су навела да постоје многи ефекти ЦОВИД-19 који пацијенти и даље осећају иако су тестирани негативно. Такозвани дугорочни ефекти пост ЦОВИД-19 синдром Ово су разни облици. Почев од најчешћих, наиме осећаја лаког умора иако је само умерена активност, до губитка косе и мождана магла или магловите мисли (проблеми са памћењем и концентрацијом).

Стога је свакодневни живот изазов за пацијенте који се опораве од ове вирусне инфекције. Неки пацијенти који се опораве од ЦОВИД-19 морају да се подвргну контролним тестовима како би проценили да ли су дневне активности безбедне или не по њихово здравље, укључујући и то колико је делова вежбања прикладно.

ЦОВИД-19 је у основи респираторна болест. Већина људи који се разболе због ове инфекције вирусом САРС-ЦоВ-2 имају плућне симптоме, попут сувог кашља и отежаног дисања који трају око 6 недеља. Међутим, најновији докази јасно показују да ЦОВИД-19 може утицати на различите телесне системе, као што су срце, мишићно-скелетни систем, пробавни систем и крв.

ХСС Институт за спортску медицину у Њујорку је недавно објавио низ смерница и преиспитивање вежбања након опоравка од ЦОВИД-19 за пацијенте са благим до умереним симптомима. Ова студија оцртава разлике у препорученом делу вежбања за пацијенте како би разликовали симптоме који су се осетили током ЦОВИД-19.

Ажурирања о епидемији ЦОВИД-19 Земља: ИндонезијаПодаци

1,024,298

Потврђено

831,330

Опоравили

28,855

ДеатхДистрибутион Мап

Који је препоручени део вежбања након опоравка од ЦОВИД-19?

За људе са хематолошким или крвним симптомима, ове смернице предлажу смањење неактивних навика како би се смањио ризик од настанка крвних угрушака. Упркос томе, пацијентима који се опораве од ЦОВИД-19 са овим стањем препоручује се да започну вежбе ниског интензитета.

Онима који имају респираторне симптоме као што је упала плућа, саветује се да се одморе најмање недељу дана након што симптоми утихну. Тада се постепено може вратити физичкој активности уз напомену да мора да настави да надгледа своју способност дисања.

Пацијентима који се опорављају од ЦОВИД-19 и имају срчане симптоме, препоручује се одмор од 2 до 3 недеље након што симптоми престану. У међувремену, они који имају миокардитис или упалу срца морају дуже да чекају, што је око 3 до 6 месеци пре него што се могу вратити спорту.

За пацијенте који имају симптоме пошта-ЦОВИД-19, попут пробавне дисфункције, мора обратити пажњу на унос течности и калорија, док део вежбања прилагођава постепено.

У међувремену, пацијенти који имају мускулоскелетне симптоме као што су болови у зглобовима и мишићима, морају се постепено враћати. Почевши од лаганих делова да би се вратио у нормалне делове вежбања као пре него што је био заражен ЦОВИД-19.

Који је део вежбања за пацијенте са ЦОВИД-19 без симптома?

Асимптоматски пацијенти са ЦОВИД-19 такође би требало да се враћају вежбању постепено, али није препоручљиво радити нормалне делове вежбања. Извршите физичку активност са делом од 50 процената него што је уобичајено након што сте проглашени излеченим.

Стручњаци апелују на пацијенте да и даље прате своје здравствено стање. Ако се појаве одређени симптоми, одмах се обратите лекару.