Предности поле данце-а за снагу и флексибилност

Вероватно сте замишљали Плес на шипци само као несташан плес изведен у ноћним клубовима. Међутим, плес на шипци је заправо врста плесног спорта који има много користи за тело. Тако је изјавило Међународно удружење за фитнес на полном плесу (ИПДФА). Предности Плес на шипци може се упоредити чак и са тренингом снаге високог интензитета (ХИИТ).

Предности Плес на шипци за здравље тела

1. Превладавање бола или хроничног бола

Цитирање Хеалтхлине-а, усклађивање покретаПлес на шипци може помоћи код хроничних симптома бола.

Плес на шипци искористите све покрете тела који су усредсређени на једну тачку да ојачате основне мишиће тела заједно са снагом горњег и доњег дела тела. На пример, у положајупостоље на глави. Овај положај помаже у јачању мишића врата, тако да временом смањује болове.

Индиректно, плес на шипци такође одржава тело у покрету да се истеже и савија мишиће тела. Ефекат наставка активног кретања је оно што на крају помаже у смањењу болова у телу.

Веб локација Фондације за артритис чак препоручује Плес на шипци као корисна вежба за ублажавање болова или артритиса и болова у куку.

2. Изградите и тонусирајте мишиће

Према инструктору Плес на шипци на НИ Поле, Траци Траскос, овај плесни покрет захтева да будете у могућности да се ухватите за мотку, попнете се на њу и држите сопствену тежину како не бисте пали. Овај покрет комбинује тренинг снаге, издржљивости и флексибилности. Једна од предности покрета пењања на мотку

Цитирано од Медицал Даили, користи од чињења Плес на шипци грађење и тон је попут тренинга са теговима попут дизања тегова.П.оле данце гради трицепс квадрицепса и стеже руке.

3. Повећати флексибилност

Плес на шипцизахтева флексибилно кретање да бисте се савили и завртели у ритму музике. Па, користи које се могу добити редовном праксом Плес на шипци временом је тело учинити флексибилним.

Осим тога, то користи кретањуПлес на шипци генерално више рада на смањењу напетости у мишићима тела.

4. Повећајте самопоуздање

Стискање секси док приказује тренутне криве испада плес на шипциможе вам повећати самопоуздање, знате!

Неки људи верују у бенефиције Плес на шипци овај има везе са слика одељак који желите да направите. При вежбању Плес на шипци, горњи део тела и језгро ће изградити своју снагу. Ово вас индиректно чини више самоуверен у јавности, па чак и у кревету.

Поред тога, као и спорт уопште, и ова вежба ослобађа ендорфине због којих се осећате добро. Ослобађање ендорфина је једна од предности Плес на шипци које можете добити.