Ако једете пуни, стомак је такав? протеран са ових 5 сигурних начина

Стомак узнемирен јер превише једења може учинити да се нови стомак осећа веома непријатно. Осећам да је дисање или ходање веома тешко. Стомак и груди се такође осећају затегнуто као да ће експлодирати. Да бисте се изборили са желучаним тегобама од пуног једења, потребан вам је прави начин. Прочитајте следеће информације како бисте сазнали савете за ублажавање чира на желуцу.

Превазилажење стомака због пуног једења

Да бисте се суочили са чирима на желуцу, обратите пажњу на следеће ствари које треба предузети и шта треба избегавати.

1. Не лези одмах

Ако једете пуно, тело заиста може да се осећа лоше. Чини ми се да можда желим да легнем док чекам да осећај нестане. Међутим, тако лежање на стомаку заправо ће вам ометати варење. Лежећи положај може довести до рефлукса киселине или респираторних проблема код људи који имају астму. То је зато што је људски пробавни систем заиста дизајниран тако да обрађује храну седећи или стојећи усправно. Дакле, сачекајте до три сата пре него што одете на спавање или легнете.

2. Пресвуците се слободнијом

Када сте код куће, пресвуците се преуском одећом са широком одећом. Тесна одећа може притиснути стомак и ометати ваш пробавни процес. Када једете напољу, покушајте да олабавите панталоне или јакну.

3. Пијте топлу воду или чај од менте

Када вам је стомак пун и напухнут, можда више нећете моћи да га напуните ничим. Међутим, топла вода и чај од менте могу побољшати пробавни систем. Обоје могу да помогну избацивању гаса из црева и желуца. На тај начин ће путовање храном коју једете бити лаганије и брже за обраду тела. Међутим, покушајте прво да попијете мало, немојте одмах да попијете превише.

4. Стани и ходај

Није потребно напорно вежбати након једења док се не заситите. Довољно је лаганих вежби попут стајања и ходања. Ако сте код куће, можете да оперете судове и рашчистите сто. Када једете вани, кратко прошећите око места где једете. Умерено вежбање може помоћи у спречавању пораста желучане киселине у једњак.

5. Узимајте антацидне лекове

Ако једете толико да се у грудима осећате затегнуто и болно или се стомак осећа као да боцка, можете узети антацидни лек. Антацидни лекови који се обично нуде за лечење чирева могу ублажити болове у стомаку и надимање. Поред тога, антацидни лекови такође могу помоћи у неутралисању желучане киселине која расте и изазива бол у грудима.

То би требало учинити дан после

Нема потребе да се форсирате свеобухватним вежбањем или неједењем целог дана, јер сте превише јели дан раније. Вежбајте као и обично. Разлог је тај што је храну коју сте јели јуче тело метаболизовало. Дакле, бескорисно је ако се дан после напорно вежбате.

У међувремену, неједење ће пореметити ваш метаболички систем. Као резултат тога, када напокон поједете, обично поједете превише нормалне порције и поново постанете сити. Након што једете сити, само сачекајте док поново не огладните пре него што једете. Нема потребе да прескочите један или два оброка јер се осећате кривим због преједања.