Да ли је потребно изотонично пиће током поста?

Изотонично пиће је често познато као пиће спортиста. Само што су, уласком у месец Рамазан, почеле да се појављују рекламе за изотонична пића која функцију овог пића приписују помагању некоме док пости сваки дан.

Коме заиста треба изотонично пиће? Да ли је безбедно конзумирати ово пиће сваког дана током поста?

Да ли су изотонична пића важна током поста?

Изотонични је један тип спортско пиће са високим садржајем угљених хидрата, минерала и електролита.

Минерали и електролити делују надокнађујући телесне течности изгубљене услед знојења. У међувремену, угљени хидрати служе за осигуравање уноса енергије како би тело могло да настави са напорним физичким активностима. На пример, за одржавање издржљивости спортиста током такмичења.

Спортови који захтевају издржљивост (издржљивост) попут триатлона постоји ризик од дехидрације због прекомерног стварања зноја.

Спортисти који раде ову дуготрајну утакмицу могу изгубити око пола литра до 3 литра зноја за један сат. Студија објављена у часопису ПубМед каже да спортисти могу да изгубе 6% телесне тежине знојењем током изазовне утакмице.

Ако се не уравнотежи са одговарајућим уносом течности, тело ће постати дехидрирано. У овом стању је изотонично пиће решење.

Ово стање се сигурно разликује код људи који посте са нормалним активностима (ако не раде напорне вежбе). Можда вам само недостаје воде, тако да не морате свакодневно да једете изотонична пића у зору или да брзо постите.

Францис Ванг, доктор са Харвардске медицинске школе, рекао је да је обична вода када је жедна или дехидрирана први избор.

Да бисте избегли дехидратацију током поста, можете то заобићи уравнотеженим хранљивим уносом у зору и прекидом поста. Као што је задовољавање потреба за обичном водом, смањење слане хране и конзумирање воћа и поврћа.

Изотонична пића имају негативан утицај ако се конзумирају сваки дан

Изотонични садржај је генерално добар за тело. То је под условом да је садржај шећера у њему још увек у границама нормале и да не садржи конзервансе.

Већина пакованих изотоничних пића садржи висок шећер, вештачка заслађиваче и конзервансе. То чини да свакодневна конзумација изотоничних пића (током зоре и у зору) може бити штетна за здравље.

На пример, бочица од 600 мл познатог изотоничног пића од индонежанске марке садржи 150 калорија, што је еквивалентно 10 кашичица гранулираног шећера. Можете доживети пораст шећера у крви што је наравно опасно, посебно за дијабетичаре.

Поред тога, садржај конзерванса у изотоничним пићима може проузроковати неколико поремећаја током поста, као што су упала и свраб у грлу. Ако се континуирано конзумирају, конзерванси могу да изазову разне болести у телу.

Ако одлучите да конзумирате изотонична пића током поста, потрудите се да их не пијете пречесто и обратите пажњу на састав наведен на амбалажи.