Недостатак протеина, ових 8 знакова у вашем телу

Без обављања тестова можете сазнати да ли телу недостаје протеина или не. То је зато што ваше тело природно реагује на ово и сигнализира вам. Који су знаци да телу недостаје протеина? Погледајте критике на следећи начин.

Поглед на протеин

Свака ћелија, ткиво и орган у вашем телу требају протеине. Постоје протеини које тело природно производи, а неки се добијају храном. Протеини добијени храном претварају се у есенцијалне аминокиселине корисне за поправљање и обезбеђивање енергије телу.

Поред тога, протеини такође помажу у изградњи мишића, стварању нових ћелија тако да убрзавају зарастање рана, регулишу хормоне и ензиме и побољшавају имунолошку функцију.

Знаци када телу недостаје протеина

1. Лако гладан

Недостатак протеина у телу чини вас лако гладнима. Зашто је то? Протеини одржавају ниво глукозе (шећера) стабилним. Дакле, ако је количина протеина недовољна, ниво глукозе аутоматски постаје нестабилан. То ће вас подстаћи да наставите да једете као да ваше тело не добија довољно енергије.

2. Смањена функција мозга

Осим што је лако гладан, недостатак протеина који доводи до колебања (флуктуације) нивоа шећера у крви имаће утицај и на ваш мозак. Мозак постаје тешко фокусирати, има потешкоћа у размишљању и можете постати омамљени.

То се догађа зато што протеин који треба да помогне ослобађању угљених хидрата за енергију и покрету мозга није правилно усмерен због недовољних количина.

3. Мишићи постају слаби

Протеини служе за подршку раста и снаге мишића. Када телу недостаје протеина, нормално је да мишићи ослабе. Мишићи којима недостаје протеина временом ће се смањивати. И не само то, као резултат тога можете осетити бол и грчеве.

4. Постоји едем

Едем је накупљање течности у ткивима и шупљинама тела, што узрокује отицање. То се догађа зато што протеин који би требало да помогне у регулисању и одржавању равнотеже течности и електролита у телу није доступан. Овај оток се често јавља у стомаку, рукама, зглобовима и стопалима.

5. Лако болујте и дуго зарастајте од рана

Извештавајући из Женског здравља, Блантнер је рекао, "Протеини су потребни за изградњу свих једињења у имунолошком систему". Стога, ако је количина протеина у телу недовољна, тело постаје слабо за борбу против страних супстанци и подложно је вирусима или бактеријама. Пример је подложност грипу.

Недостатак протеина такође ће смањити број нових белих крвних зрнаца. Када дође до повреде, телу су потребни протеини да би зацелило и обновило оштећене ћелије, ткиво и нову кожу. Недостатак протеина учиниће да рана зарасте дуже.

6. Постоје промене на кожи и ноктима

Недостатак протеина у вашем телу чини вашу кожу осетљивијом када је изложена сунчевој светлости. Кожа ће пуцати, ољуштити се, осушити, појавити се осип и лако ће сагорети када је изложена сунчевој светлости. Такође, недостатак протеина може проузроковати смеђе мрље на ноктима.

7. Лако опадање косе

Извештава Ливе Стронг, коса садржи 90 процената протеина. Ако коси недостаје протеина, коса ће бити ломљива и лако ће испасти. Поред тога, ваша коса ће постати суха и промењена боје, а осовина косе је тања.

8. Лоша пробава

Осим што се осећате слабо, летаргично и уморно, недостатак протеина у телу може довести до главобоље, мучнине, дијареје, болова у стомаку, па чак и до несвестице или губитка свести. То је зато што протеини помажу у транспорту и ослобађању хранљивих састојака кроз тело.

Ако је количина протеина недовољна, ометаће хомеостазу, односно концентрацију супстанци у телу. Поред тога, такође може елиминисати апетит, изазвати несаницу и пореметити равнотежу телесне температуре.

Међутим, имајте на уму да се горе наведени знаци могу појавити и поред ниског нивоа протеина у телу. Постоји неколико болести због којих се ови знаци могу појавити као симптом. Дакле, да бисте били сигурни, најбољи корак који бисте требали учинити је да се обратите свом лекару за своје здравље.