Поређење количине кофеина у кафи, чају и чоколади & булл; здраво здраво

Готово сви воле кафу, чај или чоколаду. У овом пићу и / или храни заиста је добро уживати сами или са пријатељима. Ове три врсте хране и / или пића заправо садрже исту супстанцу, наиме кофеин. Верује се да вас кофеин чини буднијим и енергичнијим. Стога се кофеин широко користи као пријатељ да би остао будан до касно. Међутим, да ли знате колико кофеина има у кафи, чају и чоколади? Који садрже највише кофеина?

Кофеин у кафи

Познато је да ово једно пиће садржи висок кофеин. У ствари, кафа садржи више кофеина него чај или чоколада. Није изненађујуће што многи људи користе кафу да би се решили поспаности. Међутим, садржај кофеина у кафи није увек исти. Свака врста кафе садржи различите нивое кофеина. То зависи од тога како се зрна кафе прже, а затим чувају, којим начином кафе се кува, колико дуго се кафа кува и колики је однос воде и талога. Читав поступак док се кафа не сервира потрошачима дубоко утиче на садржај кофеина у њој.

Извештава клиника Маио, садржај кофеина у шољи скуване кафе (8 унци / 237 мл) креће се од 95-200 мг. Овај садржај се сигурно разликује у инстант кафи. Шоља инстант кафе (8 унци / 237 мл) садржи мање кофеина, што је око 27-173 мг. За разлику од кафе без кофеина. Упркос називу „без кофеина“, ова кафа и даље садржи кофеин (иако врло мало), који износи око 2-12 мг.

Кофеин у чају

Чај је омиљено пиће у разним круговима, од младих до старих. Обично се наручује уз сваки ваш оброк. Служи се хладан или топао, доступан је и у разним облицима, од чаја у праху до инстант чаја. Који је садржај кофеина?

Да, чај заправо садржи кофеин (иако мање од кафе). Садржај кофеина у чају такође варира у зависности од врсте. Шоља зеленог чаја (24-45 мг) садржи мање кофеина од црног чаја (14-70 мг). Осим што садржи мање кофеина, зелени чај вам може помоћи и у мршављењу. Пиће је врло корисно, зар не? Да бисте смањили количину кофеина у чају, покушајте да скувате чај кратко време. За оне који воле паковани чај, овај чај такође садржи кофеин од 5-40 мг по 237 мл.

Кофеин у чоколади

Ако не волите кафу или чај, врућа чоколада је још једно пиће с кофеином у којем можете уживати. Садржај кофеина у чоколади није инфериоран у односу на садржај кафе и чаја. Извештај са Универзитета Новог Јужног Велса показује да се садржај кофеина у шољи вруће чоколаде (150 мл) или какао креће од 10-70 мг. Ово зависи од врсте чоколаде која се користи и снаге. У међувремену, плочице чоколаде (30 грама) садрже чак 20-60 мг кофеина.

Закључак

Судећи из горњег поређења, кафа је на првом месту која садржи највише кофеина. У ствари, садржај кофеина у кафи може бити 40 пута већи од чоколадних напитака. Можда ћете имати користи од садржаја кофеина у кафи. Међутим, такође морате бити опрезни. Превише уноса кофеина је такође лоше за ваше здравље. Ако конзумирате превише пића с кофеином, можете доживети пораст брзине откуцаја срца, главобоље, потешкоће са спавањем и дехидратацију.