Јер се осећате дебело иако стварно нисте & булл; здраво здраво

Питања која ћете можда чути од својих пријатеља, посебно девојчица. Чак и ако искрено одговорите са не, ваш пријатељ ће и даље осећати да је дебљи него што је био некада. Можда и јесте тако, поготово када је упоредио тренутну тежину са пре неколико година.

Међутим, зашто се неки људи, иако су витки, и даље осећају дебело?

Удебљање не значи и тов

Постоји неколико фактора који утичу на дебљање, било да се ради о висини или мишићној маси, на пример. Чињеница је да ће ваше тело проћи кроз брзе промене, посебно након што прођете кроз пубертет. Због ваших физичких промена често ћете се угојити и ви.

Али, уместо да се усредсредите само на бројеве на ваги, боље се усредсредите на свој животни стил како не бисте стекли вишак килограма.

Да ли се стварно дебљате или се само осећате дебело?

Ако се осећате дебело или се дебљате, покушајте да си поставите ова питања.

Јесте ли прескочили доручак?

Студија је открила да доручак може сузбити осећај прекомерне глади током дана и касније, чиме спречава преједање, што ће довести до дебљања.

Да ли конзумирате пуно слатке хране / пића?

Ако је тако, онда ћете ризиковати да се угојите. Иако шећер даје вашем телу енергију, од конзумирања хране / пића која садрже пуно шећера нећете се дуго осећати ситима.

Да ли се бавите физичком активношћу?

Физичка активност не укључује само спорт, већ и активности код куће или на послу. Студија коју је спровео Ханкинсон, МД, цитирана путем медициненет.цом, наводи да одрасли који редовно обављају физичке активности обично не добијају на тежини због све веће старости.

Спавате ли довољно?

Спавање мање или више потребног, заправо може повећати ризик од дебљања. Студија је показала да ће вам, ако сте навикли на лош образац спавања, повећати жељу да једете висококалоричну храну. Трајање спавања заправо може утицати на хормоне грелин који регулише глад и лептин који регулише апетит. Поред тога, због недостатка сна можете се осећати уморно и резултирати неадекватном физичком активношћу.

Ваша перцепција себе је важнија од броја на скали

Ако сте забринути за величину свог тела, тада можете започети здрав живот једући здраву храну, редовно вежбајући, довољно спавајући итд. За почетак морате да разговарате са најближом особом како би вас подсетила када почнете да заборављате. Или се можете обратити лекару да бисте добили прави савет, без обзира да ли заиста требате да смршате или не. Чак и ако вам се саветује да смршате, лекар ће вам пружити праву исхрану.

И на крају, покушајте да се запитате:

Да ли је телесна тежина важна?
Да ли вас ваша тежина чини несрећним?
Да ли се ваши пријатељи држе подаље од вас само зато што не личите на глумицу или модел на телевизији?

Ако је одговор не, онда је боље да се усредсредите на навикавање да будете здрави, дружење са пријатељима и радње ствари које вас чине срећним, него да се фокусирате на губитак килограма када нисте нужно дебели оно што мислите да јесте.