Прехрана је важна да би се спречио пренос коронавируса (цовид

Да би спречиле ширење ЦОВИД-19, здравствене агенције у свакој земљи подстичу све да оперу руке и ограниче интеракцију са другима. Поред ових корака, да ли сте знали да је задовољавање прехрамбених потреба подједнако важно за спречавање преноса вирус Корона узрок ЦОВИД-19?

Свака врста исхране има своје здравствене предности. Неки од њих могу чак помоћи телу у борби против напада вируса, без изузетка вирус Корона која је данас ендемска по целом свету. Које хранљиве материје су вам потребне и који су њихови извори?

Значај исхране за спречавање преноса вирус Корона

Извор: Разговор

Компоненте имунолошког система чине различите ћелије, протеини, ткива и органи. Свака од ових компоненти заједно делује у борби против патогена (клица) који улазе у тело, било у облику бактерија, паразита или вируса попут вирус Корона.

Имуни систем се бори против инфекције вирус Корона формирањем антитела. Антитела су посебни протеини који се могу везати за протеине у патогенима. Једном везана антитела могу убити патогене да би се тело опоравило од болести.

Међутим, вирус Корона сигурно је теже борити се када је имуни систем слаб. Један од фактора који утичу на овај систем је исхрана. Одговарајући унос хранљивих састојака ојачаће функцију имунолошког система тако да тело буде у стању да ефикасније спречи вирусне инфекције.

Ако је ваш имунолошки систем довољно јак, свака компонента у њему може створити антитела која су једнако јака. Тада ће антитела убити вирус Корона у телу и спречити га да изазове болест.

Ажурирања о епидемији ЦОВИД-19 Земља: ИндонезијаПодаци

1,024,298

Потврђено

831,330

Опоравили

28,855

ДеатхДистрибутион Мап

Најважнија исхрана за спречавање преносавирус Корона

Хранљиве материје потребне да спрече пренос вирус Корона узрок ЦОВИД-19 је заправо исти као и хранљиве материје потребне за спречавање грипа.

1. Угљени хидрати

Угљени хидрати су извор енергије за ћелије имуног система. Угљени хидрати које једете претварају се у енергију у процесу који се назива гликолиза. Осим производње енергије, овај процес такође подржава производњу ћелија лимфоцита.

Лимфоцити функционишу да препознају протеине на површини патогена, формирају антитела и убијају патогене који узрокују оштећења телесних ткива. Када је тело изложено вирус Корона, ове ћелије су прво реаговале.

2. Протеини и аминокиселине

Прехрана је најважнија за спречавање преноса вирус Корона сигурно укључује протеине. Разлог је тај што је протеин најважнији састојак за формирање имуних ћелија. Недостатак протеина повећаће ризик за оболевање од неке особе.

Осим протеина, имунолошком систему су потребне и аминокиселине у облику аргинина и глутамина. Аминокиселине су најмања једињења која чине протеине. Оба ова једињења су неопходна за стварање лимфоцита.

3. Витамини и минерали

Витамини и минерали су две хранљиве материје које не треба заостајати у спречавању преносавирус Корона. Функција витамина је да одржавају имуне ћелије нормално да раде. Врсте витамина које су вам потребне укључују витамине А, Ц, Е и Б комплекс.

Примери потребних минерала као што су селен, цинк и гвожђе. Селен одржава ћелијску снагу и спречава оштећење ДНК, цинк покреће имунолошки одговор, док гвожђе помаже апсорпцији витамина Ц.

Да бисте формирали јак имуни систем, поред узимања витамина Ц, потребна вам је и комбинација неколико витамина и минерала.

4. Антиоксиданти

Антиоксиданти су различита једињења која могу одбити слободне радикале и заштитити имуне ћелије од оштећења. Са овим једним хранљивим састојком, имуни систем може оптимално да функционише и помогне у спречавању инфекције вирус Корона.

Антиоксидансе можете добити у облику витамина Е, Ц, Д или бета-каротена који су сировина за витамин А. Поред витамина, можете их добити и из флавоноида и једињења ликопена који се налазе у многим поврћем и воће.

Храна за спречавање преноса новооткривени вирус Корона

У основи, не постоји храна која дефинитивно може спречити пренос новооткривени вирус Корона. Међутим, постоји неколико врста хране и пића које могу ојачати ваш имунолошки систем и заштитити вас од ризика од инфекције.

1. Агруми и боровнице

Агруми су одличан извор витамина Ц. Витамин Ц се може борити вирус Корона повећањем производње белих крвних зрнаца. Ове благодати можете добити ако једете цело воће или их додате омиљеној храни.

Најпопуларније лимунско воће укључује:

• слатка наранџа
• мандарина
• креч
• кречни геданг (грејпфрут)
• лимун

Осим агрума, можете спречити и пренос вирус Корона са разним врстама бобицепосебно боровнице. Боровница богата антиоксидантима званим антоцијанини. Ова једињења имају потенцијал да смање ризик од инфекције у респираторном тракту.

2. Зелено поврће

Зелено поврће, посебно брокула и спанаћ, складиште су важних хранљивих састојака за имуни систем. Једући брокулу можете добити влакна, антиоксидансе и витамине А, Ц и Е који су корисни.

У међувремену, спанаћ садржи витамин Ц, флавоноиде и бета каротен. Сва тројица јачају имуни систем повећавајући производњу белих крвних зрнаца. На тај начин је тело отпорније на нападе вирус Корона.

3. Зачини и зачини

Биље и зачини имају супстанце које помажу телу да спречи инфекцију вирус Корона. Чесен се, на пример, користи за лечење прехладе захваљујући садржају алицина у њему. Алицин је наводно ефикасан у спречавању инфекције, посебно у респираторном тракту.

Постоје и ђумбир и куркума који садрже антиоксидативна, антибактеријска и антиинфламаторна једињења. Разна једињења у обе компоненте могу помоћи ћелијама тела у борби против бактерија и вируса када се не осећате добро.

4. Јогурт и кефир

Јогурт и кефир садрже добре бактерије зване пробиотици. Пробиотици не само да помажу систему за варење, већ и стимулишу имуни систем и чине га јачим против инфекција.

5. Црвена паприка

Остале намирнице богате хранљивим састојцима који помажу у спречавању преноса вирус Корона су црвене паприке. Витамин Ц у паприкама је веома висок, чак и већи од агрума. Поред јачања имунолошког система, црвена паприка ће вас учинити и здравијима.

Да ли хранљиви биљни напици могу спречити пренос коронавируса?

Каже се да нека биљна пића спречавају инфекцију вирус Корона. На пример, биљни лекови од куркуме, ђумбира и ђумбира били су веома популарни јер се сматрало да чине тело имуним на ЦОВИД-19.

Поред ових састојака, ту су и цимет, зелени чај, гинсенг и други састојци за које се верује да штите тело од инфекција вирус Корона. Дакле, могу ли биљни напици заиста спречити инфекцију?

Састојци биљних напитака имају антивирусна једињења. Ово једињење је у стању да инхибира размножавање вируса у телесним ћелијама тако да не изазива озбиљне симптоме.

Биљни чајеви су још кориснији због својих моћних антиоксидативних својстава. Антиоксиданти могу ојачати Т-ћелије у имунолошком систему. Т-ћелије функционишу да спречавају напредовање болести и спречавају погоршање болести.

Поред тога, куркумин у ђумбиру такође може спречити цитокинске олује у телу. Цитокинске олује су озбиљна имунолошка реакција. Ово стање карактерише испуштање велике количине цитокина у крв, тако да је опасно по живот.

Иако корисна, исхрана од биљних напитака није главни играч у спречавању преноса вирус Корона. Најбољи начин за борбу против инфекције вирус Корона је да оперете руке и држите се подаље од других људи.

Да ли је потребно узимати витаминске суплементе и сунчати се?

У ствари можете задовољити своје потребе за витаминима нутритивно уравнотеженом исхраном. Ако желите да повећате унос витамина, довољно је да повећате потрошњу разног поврћа и воћа.

Прекомерни унос мултивитамина заправо може штетити здрављу. Превише витамина А може смањити густину костију, превише витамина Ц може изазвати дијареју, а верује се да превише витамина Е повећава ризик од срчаних болести.

Поврће и воће могу да дају довољне количине витамина и минерала све док се свакодневно конзумирају. Стога, не заборавите да у сваки од оброка уврстите воће и поврће.

Затим, да ли се морате сунчати да бисте спречили ЦОВИД-19? Није доказано да сунчање убија вирус Корона, али сунчева светлост приликом сунчања покренуће стварање витамина Д у телу.

Витамин Д је важан за подстицање функције урођеног имунолошког система. Уношењем довољно витамина Д одржавате имунолошки систем јаким и способним да узврати ударац вирус Корона.

Тренутно не постоји лек или вакцина за ЦОВИД-19. Најбољи начин за спречавање преноса вирус Корона је прање руку, ограничавање контакта са другим људима и одржавање издржљивости кроз разноврстан унос хранљивих састојака.