Значај хранљиве хране за орално здравље

Да бисте остали здрави, наравно, морате свакодневно имати здраву и хранљиву исхрану. Исто тако, приликом одржавања оралног здравља, конзумирана храна, нарочито током детињства и адолесценције, биће веома утицајна као одрасли.

Стога је врло важно одабрати праву храну за дневни мени.

Како храна утиче на орално здравље?

Да ли сте знали, постоји 700 врста микроба који живе у устима. Ови микроби такође укључују клице попут бактерија и гљивица.

Микроби расту у различитим деловима уста. Неки су причвршћени за зубе, неки за језик, а неки за десни.

Неки од микроба у устима су добри микроби који ће вам помоћи да жваћете храну и заштитите зубе и уста од лоших микроба који се могу добити храном коју једете.

Нажалост, раст лоших микроба је врло лак. Храна коју једете, посебно она богата шећером, долази у контакт са клицама и бактеријама које живе у вашим устима. Неки од микроба ће касније претворити шећер у матрицу и киселине.

Матрица је микробни механизам који се штити формирањем глатког и лепљивог слоја. Матрица се може залепити на зубни плак.

Када не перете зубе, плак, који се комбинује са шећером и скробом, даље ће поспешити раст и на крају произвести киселине које нападају зубну глеђ (тврду, белу чврсту супстанцу) зуба. Матрица отежава уклањање плака.

Ако се упорно држите нездравог начина узимања хране која садржи пуно шећера, није немогуће да ћете доживети разне здравствене проблеме у зубима и устима.

Поред тога, недостатак конзумирања хранљиве хране од детињства може утицати на раст зуба и формирање вилице.

Која храна је добра за орално здравље?

Извор: Стоматолог Цонрое, ТКС

Заиста, храна и пиће са високим шећером, попут чоколадне торте и соде, врло су апетитни. Потпуни прекид је такође врло тежак и наравно да ће потрајати јако дуго.

У реду је ако свако мало желите да поједете слатку грицкалицу, али требало би да једете и више хранљиве хране.

Неке хранљиве материје које се топло препоручују за одржавање здравих зуба и уста су храна која садржи калцијум, фосфор и витамин Ц.

Као што је познато, храна богата калцијумом може помоћи у побољшању снаге зуба и костију.

Калцијум можете добити из млека и његових производа као што су јогурт и сир, тофу, лосос и бадеми. Слично калцијуму, фосфор који се налази у храни попут јаја, рибе и немасног меса такође може ојачати зубе.

У међувремену, ако желите здраве десни, потребна је редовна конзумација хране која садржи витамин Ц. Витамин Ц је витамин који је врло лако пронаћи, посебно у воћу и поврћу као што су поморанџе, лимуни, парадајз, спанаћ и чили.

И не само то, протеин је такође био у стању да заштити зубе и уста од разних болести. Протеини у месу, сиру и орашастим плодовима важна су супстанца у стварању колагена, који одржава здравље везивног ткива у устима и деснима и помаже у зарастању рана.

Уђите у друге здраве навике

Храна није једина ствар на коју бисте требали обратити пажњу приликом одржавања здравих зуба и уста. Морате се бавити и другим навикама, попут пијења пуно воде.

Вода за пиће лечиће сува уста покретањем стварања пљувачке, што може смањити ризик од кварења зуба.

Перите зубе два пута најмање два минута. Не пропустите да нежно четкате језик како бисте очистили остатке прљавштине која се лепи.

Користите за чишћење подручја до којих се четкицом за зубе не може доћи конац за зубе нарочито након што завршите са јелом. Мењајте опрему за чишћење зуба свака 3-4 месеца.

Да бисте били сигурни да су ваши зуби и уста увек у добром стању, обављајте редовне прегледе код зубара најмање сваких шест месеци.