Обезбеђивање и врсте хране за малу децу узраста од 1 године

Улазећи у старост малишана (1-5 година), ваше дете може јести породични мени са храном код куће. Више јој нису потребне пире текстуре или посебни беби кекси. Ово стање олакшава родитељима послуживање менија са храном, јер они раде само један процес кувања. Упркос томе, постоји низ ствари које треба узети у обзир приликом пружања и врста здраве хране за малу децу која одговарају исхрани и исхрани деце. Ево објашњења.

Избор здраве хране за малу децу

Избори хране за децу узраста од 1 године и више све су различитији и могу се придржавати менија за одрасле, при чему морате бити опрезни. Храна вашег детета мора се надгледати како би његово тело добило уравнотежену исхрану и исхрану за раст и развој детета.

Кидс Хеалтх наводи да прехрамбене потребе малишана зависе од њихове старости, активности које често раде и величине тела детета. Међутим, идеално је за малу децу која требају 1000-1400 калорија дневно.

Следећа табела може се користити као референца у давању хране малишанима ради повећања дететове висине и тежине.

Шта је са 1 годином? Цитирано из Кидс Хеалтх, 1-2 године су прелазни период за децу да науче да препознају храну са новим укусима и текстурама.

За малу децу од 1-2 године можете да користите таблицу за децу од 2 године као водич. Међутим, радите то полако с обзиром да је то још увек прелазни период и ваше дете може бити изненађено новом храном.

На пример, можете да одузмете оброке и делове из двогодишње табеле горе.

За врсте хране које су добре за храну за малу децу, ево листе:

Поврће и воће

Није тајна да су поврће и воће намирнице богате витаминима, минералима и влакнима за малу децу. Малишанима је важно што раније представити разноврсно поврће и воће како би се избегли поремећаји раста и развоја код деце.

Било да се ради о свежем, смрзнутом, конзервираном или сушеном поврћу и воћу. Уверите се да су поврће и воће увек део менија на трпезаријском столу.

Свако поврће и воће садржи различите витамине и минерале. Дакле, што различитија врста поврћа и воћа, коју малишани конзумирају, то боље за њихов раст.

Међутим, не брините ако желе да једу само једну или две врсте поврћа јер су још увек у уводној фази.

Малишанима можете давати редовни мени са поврћем и воћем са малим порцијама, тако да деца науче да воле укус. Нека поврће буде занимљив мени, попут бистре супе или направите супу.

Храна са угљеним хидратима

Храна са угљеним хидратима садржи енергију, хранљиве састојке и влакна која су добра за малу децу. Деца обично воле ову врсту хране, од хлеба или житарица, кромпира или слатког кромпира, пиринча до тестенина.

Малишанима такође можете давати храну направљену од интегралних житарица (Интегралне житарице), као што су хлеб од целог пшенице, тестенине и смеђи пиринач. Међутим, ова дијета се не препоручује деци млађој од две године.

Разлог је тај што ће пшеничне клице убрзати ваше дете брже пре него што буде могао да прими потребне калорије и хранљиве материје.

Након више од две године, можете постепено да уведете више хране од целог зрна у распоред исхране вашег детета.

Млеко и прерађени производи

Свеже млеко и друга млечна храна са високим уделом масти главни су извор калцијума за малу децу. Ово служи за подршку расту и здрављу костију и зуба.

Дечје млеко је такође богато витамином А који помаже телу у борби против инфекција и потребно је за здраву кожу и очи.

С обзиром на то да су малишани деца у старосној групи од 1 до 5 година, мајчино млеко или адаптирано млеко можете заменити УХТ млеком.

Цитирајући са веб странице НХС, можете покушати да дате 350 мл УХТ млека сваког дана. Међутим, ако ваше дете изгледа неупитно, може га заменити храном која садржи млеко, попут сира и јогурта, како би се одржала исхрана малишана.

Поред тога, водите рачуна о ПОГЛАВЉУ вашег детета без обзира да ли постоји проблем са млеком које пружате или не. Уместо тога, нека деца могу да доживе алергију на кравље млеко

Поред млека, сир такође игра важну улогу у здрављу малишана јер садржи калцијум, протеине и витамин А.

Иако је ваше дете навршило 1-5 година, сир који се конзумира и даље мора бити пастеризован. Ако не, ваше дете може бити изложено бактеријама названим листерија и нарушити им здравље.

Месо, риба, јаја, ораси и други извори протеина

Деци су потребни високи уноси протеина и гвожђа током њихове ране деце. Покушајте да малишане упознате са храном са високим садржајем протеина барем једном порцијом дневно.

Месо, риба, јаја, интегралне житарице (нпр. Боранија и грашак) и прерађени производи од семена (нпр. Тофу, темпех) добри су извори протеина и гвожђа.

Важно је запамтити, немојте престати давати детету рибу са високим уделом масти, јер ће благодати надмашити здравствене ризике. То је наравно све док не уносе више од препоручене количине.

Врсте грицкалица које су здраве за малу децу

Одабир здравих грицкалица или грицкалица за малу децу није лак. Ваше дете има тенденцију да бира слатку храну и ако је конзумира превише, то може повећати ниво шећера.

Цитирајући НХС, пијење слатких пића може изазвати зубне проблеме, повећавајући ризик од дијабетеса и гојазности. Морате стећи свог малишана навиком да свакодневно конзумира воду.

Да бисте заменили нездраве грицкалице, можете пробати неколико здравих и укусних грицкалица за малу децу, као што су:

Исеците воће
Пржена банана са нарибаним сиром
Бели хлеб користећи лист сира и млевене говедине
Житарице помешане са УХТ млеком
Кекси са ниским садржајем шећера
Сир
Пудинг

Шта кажеш на пиће? За бебе од 1 године можете понудити пиће у чаши за бебе (сиппи шоља).

Понекад деца воле пића, посебно слатка пића попут сокова, која их лако напуне тако да остављају мало простора за тешке оброке.

Можете понудити три шоље млека само сваки дан, а воду му дати касније да не бисте ожеднели. Масно млеко треба давати док дете не напуни две године, а затим пити мање масног млека.

Ствари које се морају узети у обзир приликом избора хране за малу децу

Избегавајте да бирате храну која може наштетити вашем детету, као што је гушење. Иако малишани узраста од 1 до 5 година могу да једу исту храну као и одрасли, надзор још увек мора да се обави.

Следе ствари које се морају узети у обзир приликом одабира хране за вашег малишана:

Сирова храна није добра за малу децу

Одрасли и даље имају добра антитела за борбу против бактерија из сирове или недовољно куване хране.

Међутим, ово се разликује од малишана јер може проузроковати здравствене проблеме. Малишанима дајте храну у куваним условима, као што су јаја, месо и риба.

Храна мекане текстуре опасна је за малу децу

Гушење је стање које најчешће доживљавају малишани јер је храна превелика или клизаве текстуре. Здрава деца кажу да су деца млађа од 4 године веома опасна да доживе гушење.

Неко воће има клизаву структуру и често натера децу да се загрцну, наиме цело грожђе, диње, банане, личи, лонган и рамбутан. Да бисте то поправили, исеците на комаде, али не премало и деца их и даље могу жвакати.

Дајте мале оброке

Врсте мале хране такође могу спречити децу да се не загрцну. Избегавајте давање грашка, кокице, бомбоне, чоколаде које дете тешко жваће, тако да има потенцијал да их угуши.

Избегавајте обрано млеко

Ако видите ову врсту млека у продавници, не треба је давати вашем малишану. Разлог је тај што обрано млеко садржи само 1 проценат масти и не може да подмири потребе за мастима деце млађе од пет година.

Обрано млеко може ометати развој и раст деце, јер не може задовољити прехрамбене потребе деце, које се користе као храна или се директно пију.

Пре него што деци дате право млеко, прво се обратите лекару.

Обратите пажњу приликом храњења малишана у возилу

Јело у аутомобилу или другом возилу ризикује да ваше дете задави. Разлог је што је тешко гледати како ваше дете једе док вози аутомобил. Удари аутомобила такође ће учинити ваше дете склонијим гушењу.

Надгледајте децу када једу у возилу. Да бисте смањили ризик од гушења, бирајте храну која није клизава и лепљива за грло.