Део воћа и поврћа за децу од 1 године

Придржавање здравог начина живота значи да увек морате обратити пажњу на то да једете уравнотежени део. Није тајна да су делови воћа и поврћа важан део прехрамбених ресурса вашег детета.

За то мајка увек мора да се труди да свакодневно обезбеди потребе за воћем и поврћем за своје дете. Међутим, колики се унос воћа и поврћа препоручује свакодневно вашем малишану?

Препоручени делови воћа и поврћа за децу

У конзумирању воћа и поврћа, количина за сваког појединца је различита, јер се заснива на неколико фактора, а један од њих је старост. Ваше дете ће доживети промене у тежини и висини до пубертета. Раст вашег малог детета се брзо дешава током дојења.

Због тога је неопходно осигурати да унос вашег детета у исхрану буде довољан да подржи његов раст и развој. Следе препоруке за унос воћа и поврћа за децу од 1 до 5 година како би се надокнадио брзи раст.

Старост од 1 до 3 године

Када навршите годину дана, ваш посао је да одлучите коју храну ћете понудити и одредите када и где ће ваш малишан јести ову храну. Нека ваш малишан одлучи шта ће и колико хране појести. Промене апетита сваки дан су нормалне. Што је најважније, мајка мора увек бити спремна да послужи храну за ваше дете.

Ваш малишан је почео да може да проба нове врсте хране. За своје дете можете да пружите разне изворе поврћа различитих текстура, боја и укуса. Можете почети са увођењем поврћа, попут грашка, шаргарепе и бундеве, свом малишану. Јер ово је можда референца за поврће и воће деце које се памте док не постану одрасли.

Што се тиче воћа, можда нећете имати превише проблема, јер ваше дете лако воли слатку храну. Поппет

Свака порција воћа и поврћа вашег детета у доби од 1 до 3 године мора да садржи најмање:

Једна до две кашике поврћа
Једна до две кашике воћа

Старост од 3 до 5 година

Када уђете у овај старосни период, наравно да ваше дете треба да повећа удео воћа, поврћа и других биљних протеина из претходне старосне фазе. Додатна исхрана је веома важна за ваше дете у овој старосној фази, јер је потребна за раст и додатну енергију током обављања активности. Порције вашег малишана треба да се састоје од орашастих плодова, поврћа, воћа и прерађених производа од соје.

За поврће можете комбиновати поврће које је кувано и оно које се може јести сирово, као што су салате или каредок. Обавезно добро исперите састојке хране пре јела.

Ако не желите да дајете сирово поврће, можете га прво обрадити на пари или роштиљу све док није пржено. Барем, чак 5 од укупних порција воћа и поврћа за децу које мора добити сваки дан.

Шта ако ваше дете одбије или има потешкоћа да једе воће и поврће?

Не брините, наставите да нудите и не одустајте. Можда ће вам требати 10 до 15 покушаја да представите нову храну пре него што је ваше дете прихвати.

Никада не приморавајте свог малишана да једе храну коју не воли. Увек подстакните своје дете да проба укус воћа или поврћа експериментисањем са начином на који се сервирају. Увек се побрините да порције воћа и поврћа вашег детета могу да се испуњавају свакодневно.

Алтернативни извори биљних протеина за децу

Поред орашастих плодова и махунарки, можете искористити и производе на природној бази, као што је обогаћена формула од соје, као алтернативу за задовољење потреба биљног протеина за ваше дете. Формула од соје, конзумирана умерено (1 до 2 чаше дневно) добра је алтернатива за децу старију од годину дана.