Познавајући трк спорт, које су користи за тело?

Од многих врста спортова који су тренутно популарни, можда ћете моћи да изаберете ТРКС за тренирање снаге мишића. Овде су све потпуне информације о врстама спортова које су познате личности популаризовале на друштвеним мрежама.

Шта је ТРКС спорт?

ТРКС је кратица завежба укупног отпора тела.ТРКС Спортс је првобитно дизајниран за војне војнике Сједињених Држава којима су потребни уски спортови у затвореном. Са овим режимом вежбања користите само сопствену телесну тежину за изградњу мишића. Све што вам треба за помоћ на тренингу је посебан комад конопа.

Предности ТРКС вежбања за здравље

Једна од благодати ТРКС вежбања доказана је у студији у којој је учествовало 16 учесника. У овој студији, од учесника се тражило да раде ТРКС сесије 3 пута недељно, током 8 узастопних недеља. На крају студије утврђено је да је просечни учесник смањио ниво телесне масти и имао већу мишићну масу.

Стручњаци такође наводе да за један сат ТРКС-а можете сагорети приближно 350-550 калорија калорија, у зависности од сваке вежбе. Дакле, довољно ТРКС вежбања може вам помоћи да смршате. Заправо, у претходно поменутом истраживању показало се да ова вежба може да смањи величину обима струка.

Водич за бављење ТРКС спортом за почетнике

Свако се може бавити ТРКС спортом, чак и за вас који сте почетници. Разлог је тај што покрети који се раде приликом ТРКС-а нису покрети висок утицај. Вежба се фокусира на вежбање свих мишића у телу да се крећу, али у спорим временима.

Па, које потезе можете да предузмете ако желите да испробате ТРКС? Ево неколико потеза које можете испробати.

1. Скок чучањ

извор: ввв.схапе.цом

Није редован чучањ, али на крају покрета морате направити скок. Дакле, прво повуците конопац, а затим направите чучањ. Пазите да коноп није олабављен. Затим, подигните се на петама и скочите. Урадите овај покрет неколико пута.

2. Искорак једне ноге

извор: ввв.схапе.цом

Повуците конопац и поравнајте га на грудима. Затим савијте једну ногу и спустите тело. У међувремену, исправите другу ногу када је тело спуштено. Затим подигните тело и поновите покрет.

3. Тренирајте бицепс

извор: ввв.схапе.цом

Отворите стопала на ширини рамена, а затим повуците конопац док се не истегне. Затим, идите корак даље. Када правите корак напред, савијте руке према горе док држите конопац. Затим, исправите руке и поново их савијте. Урадите то неколико пута.

4. склекови

кумбер: ввв.схапе.цом

Притисак са ТРКС траком не разликује се много, овога пута држећи конопац равно доле. Затим се вратите корак уназад и савијте руке. радите овај покрет као да радите склекове.

Запамтите, ако сте почетник, то треба да радите са личним тренером како бисте избегли повреде.