Прошећите током пандемије, ево савета о безбедности

Уз велика социјална ограничења (ПСББ), све активности које треба предузети ван куће морају се обављати на ограничен начин. Међутим, овај пропис не забрањује људима да уопште не излазе напоље. У ствари, још увек можете радити неке активности ван куће, од којих је једна вежбање ходања.

Планинарење током пандемије пружа безброј предности

Извор: Опен Фит

Не морате да бринете, јер се шетња и даље може бавити чак и када пандемија ЦОВИД-19 не јењава. У ствари, ходање је спорт који стручњаци препоручују како би тело одржало здравим и избегло болести.

Можда на први поглед многи мисле да тако лагане активности као што је ходање неће имати значајан утицај на тело у поређењу са трчањем. У ствари, планинарења су једнако корисна као и било која друга врста вежбања.

То је доказала и студија спроведена 2007. године. Вежбе ниског интензитета као што је ходање 75 минута са најмање 10-15 минута сваког дана у једној недељи успеле су да значајно побољшају ниво кондиције особе у поређењу са групом која уопште није вежбала.

Ажурирања о епидемији ЦОВИД-19 Земља: ИндонезијаПодаци

1,024,298

Потврђено

831,330

Опоравили

28,855

ДеатхДистрибутион Мап

Покушајте да започнете рутину ходања 30 минута сваког дана, учинили сте један корак у побољшању перформанси срца и плућа током рада.

Поред тога, вежбе за ходање могу вам помоћи да одржите крвни притисак на нормалном нивоу, а истовремено ће вас спречити од ризика од болести попут можданог удара или срчаног удара.

Шетња такође може ојачати кости, побољшати равнотежу тела, повећати снагу мишића и смањити телесну масноћу. Ова предност је свакако добра вест за оне од вас који желите да смршате или само желите да повећате одбрану свог тела.

Заиста, вести о све већем броју пацијената са ЦОВИД-19 често изазивају узнемиреност и панику у јавности. У исто време, многим људима је почело да буде досадно јер нису могли да путују у далека места.

Да бисте превазишли обоје, шетњи могу бити прави избор. Не само уклањајући досаду, ова вежба ће такође помоћи у смањењу стреса и анксиозности које осећате.

Савети за безбедно ходање или ходање током пандемије ЦОВИД-19

Наравно, постоји неколико ствари које морате следити да бисте заштитили ову активност. Важно је запамтити да правила у вези са физичким удаљавањем која се обично вежбају у затвореном важе и када сте на отвореном.

Следе разни кораци које треба применити када се бавите шетњом усред пандемије ЦОВИД-19.

Клони се других људи

Као што је познато, вирус који узрокује ЦОВИД-19 се врло лако и брзо преноси на друге људе. У ствари, људи који су заражени могу да шире вирус пре него што развију симптоме.

Због тога су разне здравствене установе издале препоруке за то физичко дистанцирање како би се спречила могућност преношења болести. Амерички центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују људима да се држе на удаљености од два метра или два метра један од другог.

Избегавајте гужву

Можда ће вам ходање истим путем током пандемије досадити и желети да промените места. Међутим, опет морате узети у обзир неколико ствари пре него што то учините.

У реду је отићи у парк да бисте извршили ову рутину, под условом да је парк мало удаљен од ваше куће и да га многи људи не посећују. Прошетајте до места или подручја где још увек има довољно места за неко растојање од других људи.

Користите маску током планинарења током пандемије

ЦОВИД-19 није тип ваздушна болест који се могу проширити кроз мале честице у ваздуху. Вирус који узрокује ову болест преноси се капљице или капљице које долазе од заражене особе када кашљу, кијају или разговарају.

Међутим, и даље морате користити маску као личну заштиту. Чак и ако сте се трудили да се држите на дистанци од других људи, понекад постоје ситуације физичко дистанцирање тешко одржавати.

Осим тога, већина људи који имају вирус често немају симптоме. Људи који изгледају здраво нису нужно слободни од инфекција, па је добро држати маску током шетње током пандемије.

Изаберите маску која може правилно да покрије подручје носа и уста. Ако се маска осећа влажно, замените је новом.

Оперите руке пре и после изласка из куће

Нарочито ако идете у шетњу до парка, не можете а да не заборавите и рефлексно додирнете предмете или површине око себе. Стога оперите руке и међу прстима 20 секунди пре и после обављања активности ван куће. За већу заштиту можете користити и то средство за дезинфекцију руку.

Током тог времена, такође покушајте да не додирујете лице, посебно очи, уста и нос како бисте спречили излагање прљавштини или бактеријама.

Још једна ствар коју треба да урадите након шетње је да одмах оперете руке и промените одећу коју носите.

Ако се придржавате ових различитих здравствених мера, не морате да бринете да ће ходање или ходање спортских активности током пандемије створити проблеме у вашој ситуацији. Ипак, и даље морате бити свесни свог окружења и учествовати у свим осталим превентивним корацима.